ESCUELA DE
MOVIMIENTO Y CONCIENCIA
Te acompaño en un viaje que
empieza por el trabajo de tu cuerpo y que te llevará
hasta el conocimiento quién tú verdaderamente eres
Alcanza tu mejor versi´on
Modalidades:
Presencial - Online
¿Estás buscando clases de algo que conecte contigo?
¿Vas al gimnasio, pero no es tu lugar?
¿Has probado el entrenamiento funcional y el crossfit pero hay algo que se te queda corto?
¿Tienes lesiones y quieres que te enseñen a trabajar con tu cuerpo adecuadamente?
¿Buscas un lugar donde te ayuden a liberarte del estrés, aprender a comprender tu mente y aprender a hacerla parar?
Bienvenid@ estás en el lugar adecuado, aquí te guiaremos en un viaje que comienza en el cuerpo, transita por la mente y termina las profundidades de tu Ser
Soy Manu Román y llevo más de 10 años trabajando con Seres excepcionales en busca de crecer y conocerse mejor a través del Yoga, la mediación y la exploración con el cuerpo
Personas que han llegado a mí en el momento adecuado para transformar sus vidas, adentrarse en el mundo de la conciencia a través de cuerpo llegando a convertirse en conocerdor@s de sí mismos en constante desarrollo y aprendizaje
La vida es maravillosa y nos trae a cada instante oportunidades para crecer, la mente es astuta y si no mantienes la atención te alejará y te cegará ante tales oportunidades
En la Escuela Sharma (Hogar, Refugio y Alegría) te guio para conocer mejor tu cuerpo y sacarle el máximo partido, fortalecerlo, mejorar tu movilidad y tu flexibilidad
El trabajo del cuerpo nos lleva al trabajo de la mente y de las emociones, a las que es necesario conocer si queremos gozar de una vida plena y llena de alegría
Aprender a relajarte será la clave para encontrar el equilibrio interno y no sucumbir al estrés del día a día
Trabajar tu energía te dará poder interno para conseguir avanzar en todo lo que la vida te proponga
Sharma es un lugar con una energía especial, localizado en Molina de Segura, Murcia
La sala principal de más de 90 metros cuadrados es acogedora y te sientes como en casa
Además emitimos todas nuestras clases en Streaming (directo) así que dá igual donde estés, no tienes excusa, puedes practicar con nosotr@s siempre
En nuestras clases tanto Online como presencial, te corregimos, te adaptamos ejercicios, te damos nociones para que aprendas sobre cómo trabaja tu sistema y puedas llevarlos a la práctica en tu día a día
ADEMÁS
Contamos con una plataforma a la que puedes acceder con posibilidad de realizar clases 24/7 y clases nuevas cada mes
MATERIAL: TENEMOS TODO LO QUE NECESITAS
En Sharma tenemos todo el material que necesitas para practicar:
Colchonetas anti-deslizantes, cinturones, bloques, planchas, mantas y sillas de Yoga, para adaptar cualquier Asana (postura) a tus necesidades.
TÚ IMPORTAS: Nos preocupamos por ti
- Cuidamos al máximo los detalles de la práctica de Yoga para que lo disfrutes
- Te corregimos cada postura de forma muy precisa para evitar lesiones
- Te explicamos cada acción que llevamos a cabo para que entiendas lo que estás haciendo
- Tenemos en cuenta y trabajamos para aliviar tus molestias físicas (en caso de que las tengas)

En resumen, en Sharma encontrarás:
Material Adecuado y buenas instalaciones
Correcciones y explicaciones
Profesionales Cualificados Que Te Atiendan Personalmente
Horarios Flexibles
PRACTICAMOS YOGA CONTEMPORÁNEO
Entrenamiento físico – Mental – Emocional
para conectar con tu interior
Estas sesiones tienen una duración de 90 minutos y suelen ser sesiones bastante intensas.
Nuestras sesiones de Yoga son multiniveles, nuestros profesores adaptan la práctica al grupo y a las personas que lo conforman para que cada persona que asiste a clase aprenda adecuadamente a colocarse en las posiciones y a ejecutar los movimientos en función de sus capacidades físicas actuales
Nuestros instructores valorarán y te indicarán si lo estás haciendo bien o no y si has de realizar alguna adaptación especial por tu condición personal.
A grandes rasgos:
En estas sesiones realizarás una interiorización de entre 5 y 10 minutos.
Después harás una trabajo de fortalecimiento general a través de diferentes Karanas (posturas dinámicas) y a modo de calentamiento, esta fase durará entre 20 y 30 minutos.
Posteriormente llevarás a cabo una serie de Asanas con un enfoque o tema que trabajarás a lo largo de unas semanas.
El objetivo es el de profundizar en la práctica del yoga y alguna familia de posturas según la planificación y evolución específica para el grupo en cuestión.
Practicarás Asanas invertidas aunque no en todas las sesiones : sobre la cabeza, hombros o manos.
Pero todo ello, por supuesto, adaptado a las necesidades de cada asistente.
Las agujetas están garantizadas, pero también la paz mental y la sensación de trabajo bien hecho.
Tu mente se centrará y aprenderás a concentrarte en lo que estás haciendo, recuerda que el Yoga no es sólo cuerpo sino que queremos aumentar tus capacidades y tus poderes mentales
El enfoque de estas sesiones es profundizar en las posturas de Yoga, mejorar la condición física a buen ritmo, para que lo notes de verdad.
Y por supuesto aprender a gestionar tus pensamientos y emociones a través de técnicas de respiración, concentración, meditación y de elevación de la energía y la consciencia
Estas sesiones, generalmente, están organizadas por temáticas como, por ejemplo:
- La flexibilidad de la columna y flexiones hacia delante: para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior del cuerpo, isquiotibilales y espalda, evitando problemas lumbares, problemas de tensión en espalda y cuello a la vez que se mejora la colocación de la pelvis, lo que redunda en una mejora a nivel de la marcha y el trabajo de las piernas
- La apertura de cadera: que la trabajarás no solo con el objetivo de mejorar tu postura sentada y trabajar solo la rotación externa, sino que el objetivo es abrir la cadera en todos sus rangos de movimiento por dentro, fuera, adelante y atrás, mejorando así la salud de tu pelvis y caderas
- Las torsiones: para equilibrar la columna y trabajar la musculatura lateral del cuerpo que suele estar olvidada, evitan desequilibrios y ayudan a mejorar problemas y lesiones de columna que puedan llevar años molestando, además las torsiones calman la mente
- Las extensiones y las inversiones: que fortalecen los brazos y abren el pecho, dando una gran flexibilidad a toda la columna pero hacia atrás, lo que genera una gran fuerza de voluntad y seguridad en sí mismas a las personas practicantes
Finalizarás con 20 minutos repartidos entre 5-10 min de relajación en la postura de Savasana para posteriormente realizar unos 10 min con ejercicios básicos de Pranayama (ejercicios de respiración) y una meditación, en total entre 10 y 20 minutos en función de la sesión.
Entiende que las sesiones están vivas y aunque planeamos un cierto tema y ritmo es posible que en algunas sesiones no lleguemos a realizar pranayamas o meditación durante el tiempo estipulado, pero aprenderás más de algún otro tema con seguridad
RECUERDA QUE NUESTRO YOGA ES CONTEMPORANEO, POR LO QUE ES POSIBLE QUE ENCUENTRES ELEMENTOS DISRUPTIVOS EN LAS CLASES, QUE APARENTEMENTE NO TENGAN NADA QUE VER CON EL YOGA, ABRE LA MENTE Y DISFRUTA
HACEMOS MOVIMIENTO Y PILATES
– te enseñamos a:
– Moverte
– Fortalecer tu cuerpo
– Mejorar tus cualidades y capacidades
– Aumentar tu movilidad y flexibilidad
– Tener un cuerpo sano
Gestionar tus lesiones y molestias
Lo que hacemos va mucho más allá del Pilates, lo que hacemos es educarte en términos de movimiento mientras te pones en forma de manera intensiva
Las sesiones son fáciles de ejecutar e intensas a la vez, esto quiere decir que lo que vas a practicar en estas clases es fácil de hacer y además se adaptará a tus necesidades gracias al trabajo con accesorios apoyos y soportes que necesites.
Las sesiones tienen el objetivo de construir un cuerpo fuerte y flexible para que puedas avanzar en tu práctica, por lo tanto sudaras la camiseta y tanto tu cuerpo como tu mente se quedarán suaves como un guante.
Comenzarás elevando la temperatura corporal para evitar cualquier problema o lesión
Posteriormente practicarás una serie Movimientos dinámicos y también posturas mantenidas (posturas, acciones y movimientos) de dificultad baja.
El enfoque de estas sesiones es principalmente de posturas y movimientos sencillos de practicar y enfocados a:
- Un trabajo del abdomen, para tener una faja abdominal fuerte y evitar cualquier problema relacionado con la espalda, principalmente con la espalda baja, resolviendo y previniendo lumbagos, ciáticas y problemas derivados
- Un gran trabajo de piernas para construir una buena base de sustento de tu cuerpo
- Un trabajo de la flexibilidad isquiotibial y Psoas. El objetivo es que llegues a tocar el suelo con las manos mientras mantienes las piernas estiradas y la espalda recta, además de encontrar el equilibrio en tu cintura pélvica, todo esto para mejorar la salud de tus espalda, tus caderas y tus piernas
- Trabajo de fortalecimiento articular, para construir un cuerpo fuerte, evitando molestias y/o lesiones, para que hagas lo que hagas en tu vida te resulte fácil y ligero
- Movilidad y flexibilidad básica general, para mantener el cuerpo saludable, a la vez que mejoras tu condición física
Finalizaras con 5-10 minutos de relajación y en ocasiones harás algún trabajo de respiración e incluso meditación
Somos una Escuela de Movimiento y Consciencia por lo que nutrimos todas nuestras prácticas con todo lo que pensamos que te puede hacer bien
Tenemos PLAZAS LIMITADAS dentro de la escuela
Quiere decir que el número de personas que puede haber apuntadas a la escuela es limitado
Eso nos permite tener horarios flexibles
Te apuntas a la Escuela, vienes las veces y las horas que quieras
Nuestros horarios son totalmente flexibles
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HORARIO CLASES DE YOGA
PRESENCIAL
Lunes
Mañanas
9:30 a 11h
Tardes
18:45 a 20:15h
Martes
Tardes
18:45 a 20:15h
20:30 a 22h
Miércoles
Mañanas
9:30 a 11h
Tardes
18:45 a 20:15h
JUEVES
Tardes
18:45 a 20:15h
20:30 a 22h
Viernes
Mañanas
Tardes
Talleres *Especiales
*Precios a parte de las clases y especiales para alumnos
Puedes venir cuando quieras y las veces que quieras
HORARIO CLASES DE PILATES
ONLINE - PRESENCIAL
Lunes
Mañanas
Tardes
20:30 - 21:30h
Martes
Mañanas
9:30 a 10:30h
Tardes
19 a 20h
Miércoles
Mañanas
Tardes
20:30 - 21:30h
Jueves
Mañanas
9:30 a 10:30h
Tardes
19 a 20h
Viernes
Mañanas
Tardes
Talleres *Especiales
*Precios a parte de las clases y especiales para alumnos
Puedes venir cuando quieras y las veces que quieras
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PRECIOS
(Los pagos se realizarán por meses)
Inscripción - Nuev@ Alumn@
+
Sesión de Valoración Inicial
40€
Antes de apuntarte tenemos que conocernos y hacer una sesión individual
En esta sesión:
- Me explicaras tus lesiones o problemas físicos si es que los tienes
- Me contarás sobre tus objetivos y lo que necesitas en este momento vital
- Haremos una sesión donde te explicaré mi manera de abordar las posturas y ejercicios
que más realizamos en clase
- Te explicaré algunos ejercicios específicos que te puedan venir bien
Y también:
*Estableceremos si para ti es mejor empezar por pilates o por Yoga
ADEMÁS TENDRÁS ACCESO A NUESTRA PLATAFORMA ONLINE PARA HACER CLASES DE LUNES A DOMINGO
Precios
Yoga + Pilates
Solo tenemos una tarifa, vengas lo que vengas
Pago Mensual
60€/Mes
Este pago Incluye:
Clases Ilimitadas de Yoga a la semana
Clases de Lunes a Domingo
con Acceso a Escuela Online
siempre que quieras
Clases Online en Directo: Haz
Yoga desde casa si no puedes
venir o estás lejos
Dos Retiros de fin de semana
incluidos al año*
(no incluye alojamiento)
Clases Extraordinarias en Viernes, Sábados y/o Domingos (1 vez al mes)
*Los retiros estarán incluido siempre que se haya abonado el año anterior completo
Solo Pilates
Ven a las clases de Pilates que quieras
Pago Mensual
50€/Mes
Este compromiso Incluye:
Clases Ilimitadas de
Pilates
Clases de Lunes a Domingo
con Acceso a Escuela Online
siempre que quieras
Clases Online en Directo: Haz
Yoga desde casa si no puedes
venir o estás lejos
Dos Retiros de fin de semana
incluidos al año*
(no incluye alojamiento ni pensión)
Clases Extraordinarias en Viernes, Sábados y/o Domingos (1 vez al mes)
*Los retiros estarán incluido siempre que se haya abonado el año anterior completo
Clases de Prueba
Clase de Yoga
20€
Clase de Pilates
15€
TENDRÁS ACCESO A NUESTRA PLATAFORMA ONLINE PARA HACER CLASES DE LUNES A DOMINGO Y PODRÁS HACER CLASES EN DIRECTO DESDE CASA SI NO PUEDES VENIR A CLASE
Quieres formar parte de un grupo de personas que buscan lo mismo que tú:
Cuidarse y responsabilizarse de su salud
Pasar Un Buen Rato y desconectar
Aprender Técnicas Que Les Permitan Tener Una Vida Mejor
Aprender Yoga, transformar su cuerpo y su mente

Ya estás en Sharma, Pasa y ponte cómod@
¿Qué sucede cuando llegas a Sharma?
Cuando llegas a la escuela ponemos todo nuestro conocimiento y cariño a tu disposición:
- Te pasamos una ficha en la que te hacemos una serie de preguntas para recopilar todos la información necesaria que debemos conocer para realizar nuestro trabajo de forma óptima.
- Te explicamos el funcionamiento de la Escuela de Yoga.
- Te enseñamos todo el material que necesitarás y te damos un sitio en la sala.
- Lo siguiente ya es comenzar con la sesión, olvidarte del mundo, centrarte en ti, tu cuerpo, tu respiración y renovar la energía para vivir una vida plena, tranquila, abundante y en paz contigo y con el mundo, llena de disfrute y gozo interno
Cuando te vas...
Tu cuerpo se siente suelto, flexible, flotando…En definitiva, tu cuerpo se siente renovado, la mente está calmada y tranquila, además ha elevado tu concentración.
Tu te sientes en calma, con un sentimiento de paz interior casi inexplicable, sientes la alegría de la vida y sonríes.
Llámanos y ven a vernos hoy mismo!
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Algunas persoans te cuentan en este vídeo cómo son las clases en Sharma
Pero aún hay más gente que te puede contar cómo trabajamos






He aparecido & Me has visto en...

Nuestras Normas:
Tenlas en cuenta antes de apuntarte
Normas sharma:
Matricula 40€ al apuntarte – incluye una clase
Renovación matrícula antiguos alumnos 20€ cada vez que te quitas y te apuntas
Pagos del 1 al 5 efectivo – bizum o transferencia
Conservar tu plaza = abonar la mensualidad cada mes
Si dejas de abonar la mensualidad un mes pierdes la antigüedad de alumn@ al volver has de abonar matrícula de antiguos alumnos (40€) y tu antigüedad empieza de cero
Clases extras de fin de semana:
Gratis – alumn@ con antigüedad de 3 meses
20€ alumn@ con menos de 3 meses de antigüedad
talleres de fin de semana y Retiros:
Gratis – Con antigüedad de 12 meses o más (solo pago alojamiento y manutención)
90€ con menos de 6 meses de antigüedad
70€ con menos de 12 meses de antigüedad (+alojamiento y comida)
Ten todas estas normas en cuenta a la hora de apuntarte a la escuela.
Tú eres importante para nosotros, tu compromiso nos hace importantes para ti.
Con estas normas nos ayudas: a seguir creciendo, a seguir formándonos para darte nuestro máximo potencial y a seguir a tu lado cada año
Esperamos que las comprendas y respetes
Servicios complementarios:
Clases privadas y masajeterapia:
-35€ alumnos con antigüedad de 12 meses (1 sesión gratis cada 12 meses)
– 40€ alumnos con antigüedad de 6 meses
– 45€ alumnos externos y con menos de 6 meses de antigüedad
– Sesiones de Acupuntura + Coaching personal –
40€ alumn@s con antigüedad 12 meses
60€ alumnos antigüedad 6 meses
80€ alumn@s con menos de 6 meses de antigüedad y no alumn@s
Ten todas estas normas en cuenta a la hora de apuntarte a la escuela.
Tú eres importante para nosotros, tu compromiso nos hace importantes para ti.
Con estas normas nos ayudas: a seguir creciendo, a seguir formándonos para darte nuestro máximo potencial y a seguir a tu lado cada año
Esperamos que las comprendas y respetes
Contáctanos o mucho mejor, acércate en persona a conocernos y nos cuentas lo que necesitas
Ubicación
C/ Luchador, 88
Molina de Segura, Murcia.