Estas sesiones tienen una duración de 90 minutos y suelen ser sesiones bastante intensas. 

Nuestras sesiones de Yoga son multiniveles, nuestros profesores adaptan la práctica al grupo y a las personas que lo conforman para que cada persona que asiste a clase aprenda adecuadamente a colocarse en las posiciones y a ejecutar los movimientos en función de sus capacidades físicas actuales

Nuestros instructores valorarán y te indicarán si lo estás haciendo bien o no y si has de realizar alguna adaptación especial por tu condición personal. 

A grandes rasgos:

En estas sesiones realizarás una interiorización de entre 5 y 10  minutos.

Después harás una trabajo de fortalecimiento general a través de diferentes Karanas (posturas dinámicas) y a modo de calentamiento, esta fase  durará entre 20 y 30 minutos.

Posteriormente llevarás a cabo una serie de Asanas con un enfoque o tema que trabajarás a lo largo de unas semanas.

El objetivo es el de profundizar en la práctica del yoga y alguna familia de posturas según la planificación y evolución específica para el grupo en cuestión.

Practicarás Asanas invertidas aunque no en todas las sesiones : sobre la cabeza, hombros o manos.

Pero todo ello, por supuesto, adaptado a las necesidades de cada asistente.

Las agujetas están garantizadas, pero también la paz mental y la sensación de trabajo bien hecho. 

Tu mente se centrará y aprenderás a concentrarte en lo que estás haciendo, recuerda que el Yoga no es sólo cuerpo sino que queremos aumentar tus capacidades y tus poderes mentales 

El enfoque de estas sesiones es profundizar en las posturas de Yoga, mejorar la condición física a buen ritmo, para que lo notes de verdad.

Y por supuesto aprender a gestionar tus pensamientos y emociones a través de técnicas de respiración, concentración, meditación y de elevación de la energía y la consciencia

Estas sesiones, generalmente, están organizadas por temáticas como, por ejemplo: 

• La flexibilidad de la columna y flexiones hacia delante: para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior del cuerpo, isquiotibilales y espalda, evitando problemas lumbares, problemas de tensión en espalda y cuello a la vez que se mejora la colocación de la pelvis, lo que redunda en una mejora a nivel de la marcha y el trabajo de las piernas

• La apertura de cadera: que la trabajarás no solo con el objetivo de mejorar tu postura sentada y trabajar solo la rotación externa, sino que el objetivo es abrir la cadera en todos sus rangos de movimiento por dentro, fuera, adelante y atrás, mejorando así la salud de tu pelvis y caderas

• Las torsiones: para equilibrar la columna y trabajar la musculatura lateral del cuerpo que suele estar olvidada, evitan desequilibrios y ayudan a mejorar problemas y lesiones de columna que puedan llevar años molestando, además las torsiones calman la mente

• Las extensiones y las inversiones: que fortalecen los brazos y abren el pecho, dando una gran flexibilidad a toda la columna pero hacia atrás, lo que genera una gran fuerza de voluntad y seguridad en sí mismas a las personas practicantes

Finalizarás con 20 minutos repartidos entre 5-10 min de relajación en la postura de Savasana para posteriormente realizar unos 10 min con ejercicios básicos de Pranayama (ejercicios de respiración) y una meditación, en total entre 10 y 20  minutos en función de la sesión.

Entiende que las sesiones están vivas y aunque planeamos un cierto tema y ritmo es posible que en algunas sesiones no lleguemos a realizar pranayamas o meditación durante el tiempo estipulado, pero aprenderás más de algún otro tema con seguridad

RECUERDA QUE NUESTRO YOGA ES CONTEMPORANEO, POR LO QUE ES POSIBLE QUE ENCUENTRES ELEMENTOS DISRUPTIVOS EN LAS CLASES, QUE APARENTEMENTE NO TENGAN NADA QUE VER CON EL YOGA, ABRE LA MENTE Y DISFRUTA