ASANA
Haz con tu cuerpo
todo lo que has soñado
Establece una práctica contínua y
resuelve todas tus dudas sobre Yoga, Movimiento y
entrenamiento
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¿Practicas Yoga pero no sabes si lo estás haciendo bien?
¿Quieres practicar Yoga pero te da miedo hacerte daño?
¿Te gustaría asegurarte de que te mueves y haces las posturas sin riesgo de lesión y obteniendo sus máximos beneficios?
¿Te has formado como instructor@ de Yoga pero sientes que necesitas un refuerzo a la hora de enseñar y corregir posturas?
Soy Manu Román y llevo practicando Yoga así como 12 años y hace ya 8 años que hice mi primera formación de Yoga.
Durante estos años he visto mucho, y he ido transitando, desde hacer las posturas a mi bola total sin saber muy bien lo que hacía hasta aprender técnicas muy precisas para ejecutar las posturas de Yoga y para
sacar el máximo partido a todas ellas y cada uno de los movimientos que llevaba a cabo.
He trabajado el cuerpo de mil y una formas diferentes y, te digo que, a través del Yoga he conseguido comprender mi cuerpo de una forma que me ha permitido fortalecerlo como nunca antes. A mis 35 años me siento más fuerte que nunca y, a la vez, más flexible, ágil y móvil.
El trabajo con Asana me ha ayudado a centrar la mente, para mí ha sido el trabajo imprescindible para poder ponerme a meditar y entrar en trabajos más profundos dentro del Yoga.
Una cosa tengo clara: hay que construir la casa por los cimientos y las posturas de Yoga son unos buenos cimientos.
Acabas una sesión de Asana y tu mente está más centrada y mucho más liberada y ligera que nunca, esto solo tienes que experimentarlo (si no lo has hecho aún) y me darás la razón.
A lo largo de estos años, he conocido diferentes personas que enseñan Yoga y me he nutrido de su conocimiento.
Algunas personas enseñan un Yoga muy libre, sin presiones y sin ningún tipo de tensión o esfuerzo, otras personas enseñan un Yoga muy exigente y muy estricto, con muchísima precisión en cada movimiento y casi sin libertad de actuación para la persona que está ejecutando las posturas.
Algunos otros Yogas son muy acrobático y faquíricos, no aptos para todos los públicos.
Todos los estilos y personas que instruyen Yoga son magníficas pero a veces se generan bastantes problemas y sobre todo dudas a la hora de realizar un postura y un movimiento.
Es por eso que he diseñado este formato de Entrenamiento contínuo en el que vamos a ir de la mano.
Te iré guiando, tratando de explicar a conciencia la mayoría de posturas que puedes encontrar dentro de una clase de Yoga, ya sea de Internet con Xuan Lan o en tu Escuela de Yoga presencial preferida.
La realidad es que este programa de formación continua es:
- para cualquier persona que practique Yoga
- y para cualquier persona que quiera empezar a practicar Yoga teniendo una buena higiene en sus posturas y aprendiendo los “porqués” y “paraqués” de cada Asana.
- O si quieres Mejorar tu Control Corporaly aprender cómo funciona tu cuerpo
La pregunta más común en mis clases es:
- “Pero Manu, ¿lo hago bien?”.
Y es que es difícil, sobre todo al principio, saber si lo haces bien por ti mism@. Más aún cuando todavía no tienes integrados los principios posturales de cada Asana.
Mi intención con este programa es ayudarte a entender los gestos en cada postura y a saber cuándo lo estás haciendo bien y cuándo no.
Además, con este programa quiero darte el soporte que necesitas en tu práctica de Yoga de forma continuada. Para ello, estaremos en contacto permanente durante tu permanencia en el programa.
Con este programa:
- tendrás acceso a vídeos formativos con explicaciones de cada una de las posturas de Yoga y de otros muchos movimientos y conceptos que te ayudarán en tu práctica.
- También tendrás acceso a un grupo de Telegram donde puedes enviar tus vídeos y consultar tus dudas. De este modo, las resolverás más rápido y podrás evaluarte sabiendo qué cosas puedes hacer para mejorarlas.
El acceso al programa y a sus contenidos es Anual o Mensual y lo puedes renovar siempre que quieras para seguir teniendo acceso a todos los contenidos, no tienes permanencia de ninguna clase.
El Programa Asana incluye:
- 1 programa de trabajo para un mes, con vídeos explicativos y tiempos de trabajo de 30-60-90 minutos
- 1 sesión grupal al inicio del mes para explicar el programa de trabajo y resolver dudas
La sesión será guiada por Manu, donde introducirá una serie de posturas y formas de abordarlas para que tengas una práctica establecida para todo el mes, después también podrás consultar cualquier tipo de duda.
En estas sesiones introduciremos en menor medida técnicas de relajación, respiración y Meditación
Resumiendo:
- 137 posturas explicadas al detalle a través de vídeos
- Correcciones y Adaptaciones principales para cada Asana
- Cómo entrar y salir de las posturas para trabajar con Vinyasa o con Hatha Yoga
- Programa de trabajo físico y Asanas para un mes
- Grupo de Telegram Asana para solventar tus dudas y consultas
- Acceso ilimitado al contenido formativo en posturas de Yoga-Pilates y entrenamiento
- 1 sesión grupal al mes guiada por Manu y resolución de dudas
El contenido en el Programa
ASANA:
-Asanas sentadas
-Asanas de Pie
-Asanas de Flexión y apertura de caderas
-Torsiones y Extensiones
-Asanas de equilibrio de brazos
-Asanas invertidas
-Asanas de relajación
-Regresiones, progresiones, errores más comunes
– También se incluyen Karanas
(movimientos dinámicos en el Asana)
– Ejercicios de movilidad para avanzar y mejorar tus posturas de Yoga,
como Hanumanasana, Split frontal, lateral, Eka Pada etc…
– Trabajo de Fuerza para alcanzar posturas avanzadas como el Pino – Kakasana – Sirsasana etc…
Además…… Técnicas de relajación, pranayama, mudra, bhanda y meditación
Mucho contenido en vídeo y de gran valor
Sesiones grupales en directo
Grupo Telegram para resolver dudas
El programa de formación contínua ASANA está diseñado tanto:
- para personas que llevan tiempo en el Yoga o en el movimiento
- como para personas neófitas que se están adentrando en este mundillo de la consciencia a través del movimiento del cuerpo y del Yoga.
El objetivo del programa es que las personas que formen parte de él sepan a la perfección cómo deben ejecutar movimientos de forma consciente y por supuesto posturas de Yoga desde su condición física única y personal.
Mi experiencia es que aprenderás tanto que serás capaz de guiar a otra persona que quiera practicar contigo, teniendo absoluta certeza cuando le des indicaciones y directrices para hacer un Asana o un ejercicio de cualquier índole.
Empezarás con un cuestionario y un vídeo explicativo para que sepas por dónde empezar y sino me pondré en contacto directo contigo para solucionar tus problemas y que te pongas manos a la obra desde el minuto 1.
Te recomendaré por donde empezar para que así le saques el máximo partido a tu andadura dentro del Yoga.
A lo largo de mi vida he practicado muchas disciplinas y deportes de competición, por eso enfoco mi trabajo de forma que las personas que llegan a mí consigan resultados Sí O Sí.
Por mi experiencia, el 89% de las personas que siguen a rajatabla las indicaciones y no se salen del camino indicado consiguen todos los objetivos que tienen y muchas veces llegan más allá.
No es un camino de rosas, por eso esto es una formación continua y no un curso milagro de 2 meses, es imposible abordarlo de esta forma a no ser que fueran a dedicar 12 horas diarias.
Además tampoco es un plan individual eso sería mucho más caro, no obstante aquí aprenderás a crear tu propio programa de trabajo
El ritmo de avance puede variar mucho, todo depende del tiempo que dediques cada día a ver el contenido y practicar, además de a resolver dudas y hacer las consultas necesarias para que puedas mejorar tus posturas.
Tienes 2 vías de acceso
Acceso 12 meses
179€ /año
1 solo pago de 179€, el mes te sale a 14,9€
Precio especial por tiempo limitado
(hasta el 01 de septiembre)
Acceso Mensual
19€/mes
Paga mensualmente
Precio especial por tiempo limitado
(hasta el 01 de septiembre)
Plazas Limitadas
Para mi perfeccionar el movimiento de mi cuerpo y las posturas de Yoga ha sido muy importante en el conocimiento de mi cuerpo y mi mente
Aprender a moverme correctamente y a realizar Asanas de Yoga correctamente cambió mi vida y, aplicado a mis clases, transformó mi manera de trabajar.
En mi carrera he hecho de todo: empecé por el fitness, el entrenamiento funcional, el crossfit, Pilates, métodos Ido portal, R10, Animal Flow, calistenia…y por supuesto Yoga y Meditación.
Es por eso que en mi manera de trabajar hay una gran influencia de todo lo que me ha nutrido durante tantos años.
Alguna vez me han dicho que hago un Yoga contemporáneo, adaptado a la época social en la que vivimos y justo eso es lo que quiero transmitir a las personas que llegan a trabajar conmigo:
- que el Yoga es algo vivo, en movimiento y como la vida misma, siempre cambiante.
Estoy seguro de que si todo lo que voy a compartir contigo me ayudó tanto a mí, a ti también te ayudará en tu desarrollo como Ser Human@.
Preguntas Frecuentes (FAQ's)
Por supuesto, de hecho está diseñado para que puedas aprender tengas el nivel que tengas.
Vas a aprender todo con regresiones muy simples hasta progresiones muy complejas.
Tú te quedarás en el punto que necesites y que sea adecuado para ti en este momento.
Piensa que si quieres pulir tu técnica cuanto antes lo hagas mejor.
Y, si quieres enseñar a otras personas, deberás saber desde lo fácil hasta lo difícil, pero sobre todo lo fácil.
Claro que sí, piensa que estaremos en contacto para que tu lesión vaya a mejor. No obstante siempre puedes contactarnos primero para contarnos sobre tu lesión y asegurarnos de que no tendrás problema.
Es recomendable pero no necesario.
Claramente una colchoneta antideslizante es más que necesaria
Si buscas una buena marca – Manduka – Modelo Salamander
También puedes visitar tu decathlon más cercano, las colchonetas de gama media alta son bastante decentes
Además de la cochoneta, como mínimo puedes hacerte con dos bloques de Yoga y un cinturón mínimo
si quieres más puedes comprar 4 mantas de mudanza de 140gr o 4 planchas
La marca que te recomiendo es Yogamatters
Si no tienes nada más que la colchoneta, siempre te contaré como adaptarlo todo sin material
Tienes 15 días para echar un ojo al contenido y si no es lo que estabas buscando te devolvemos el dinero.
Puedes escribirme directamente por email a hola@sharmamovimientoyconciencia.com
o por Whatsapp al 722720190
Acceso 12 meses
179€ /año
1 solo pago de 179€, el mes te sale a 14,9€
Precio especial por tiempo limitado
(hasta el 01 de septiembre)
Acceso Mensual
19€/mes
Paga mensualmente
Precio especial por tiempo limitado
(hasta el 01 de septiembre)
Recuerda:
Plazas Limitadas