Yoga [i-ii.9] interiorización – Ujjayi – glúteos y caderas – Abdomen – Rodadas – SNK – brazos y abdomen – piernas – apertura caderas – concentración

En esta clase vas a hacer un bien calentamiento con trabajo de caderas, piernas y espalda a través del ciclo de Sethu Bhanda.

Harás un trabajo abdominal y de rodadas

Pasarás a las posturas de pie equilibrantes y alguna para fortalecer más tus piernas pero sin complicarte mucho.

Harás algunas posturas para abrir tus caderas, después unas torsiones para relajar y equilibrar, finalizando con una posición invertida sencilla como es Viparita Karaní asistida con un bloque.

Finalmente harás un trabajo de concentración en el entrecejo de unos minutos.

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el 9 de mayo de 2022

Analizaremos 5 Asanas y 1 pranayama para perfeccionar y profundizar

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