Yoga [ i – ii.5] Calentamiento de espalda -abdomen y brazos – fondos – muñecas – posturas de pie con giro intenso – giros suaves – pranayama nadhi sodhana]

en esta clase vas realizar un buen calentamiento y trabajo de tu abdomen, brazos y espalda.

Seguirás con saludos al sol que te llevarán a realizar una serie de posturas de pie para trabajar y fortalecer las piernas, abriendo las caderas y preparándote para trabajar posturas de pie con giro intensas.

Continuarás con una serie de posturas restaurativas para relajar la columna y con giros suaves

 

Acaba con un pranayama alterno sencillo pero con retenciones, Nadhi Sodhana

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el 9 de mayo de 2022

Analizaremos 5 Asanas y 1 pranayama para perfeccionar y profundizar

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