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Clases Online

- En directo -

¿Estás buscando clases de Yoga online de calidad y en directo?

¿Quieres parar un poco tu cabeza y fortalecer tu cuerpo sin moverte de casa pero con profesionales que te den las indicaciones necesarias para hacerlo cada vez mejor?

Aunque la mayoría de la gente prefiere las clases de Yoga presenciales, la "pandemia" nos ha enseñado que podemos hacer muchas cosas sin salir de casa y teniendo una experiencia estupenda.

Puede que tú seas una de esas personas que prefieres practicar Yoga en la intimidad de su hogar pero que también quieren el servicio de un/una profesional que te vea detrás de la pantalla y te vaya guiando en la práctica.

Esto tiene muchas ventajas:

- Si un día no llegas a tiempo a tu centro presencial sabes que puedes hacer clases de calidad desde casa

- Si eres una persona que pasa demasiado tiempo fuera de casa seguro que prefieres ejercitar tu cuerpo en tu hogar, sin necesidad de ir a una escuela presencial o gimnasio

- Si no te gustan los gimnasios te encantará esta modalidad online en directo

- Y además, al ser en directo, el profe podrá ver cómo lo haces, darte las indicaciones pertinentes y acompañarte en tu evolución en todo momento (sobre todo si tienes alguna lesión)

Porque las clases Online en directo pueden ser tu bote salvavidas

Mira lo que algunas personas consiguen con mis clases online:

Qué vas a conseguir tú con las clases online en directo

¡Pero atención!

Mis clases son intensas, te lo garantizo

Si eres de las personas a las que les gusta aprender sobre su cuerpo, esas personas que aunque les duela algo no se rinden y buscan una solución a través del conocimiento de su propio cuerpo, entonces estás clases son para ti.


Pero si no quieres moverte mucho y crees que el Yoga es para personas mayores que solo buscan relajarse...entonces tendrás que buscar otro tipo de clases porque aquí nos vamos a mover.

Horario de las clases online en directo:

Yoga Principiantes
Lunes a las 19h

 

Duración 60 min

 

 

Trabajamos Yoga para iniciados que buscan empezar en “esto del Yoga” y también es muy recomendable para avanzados que quieren repasar las técnicas básica de las posturas.

 

Repasamos los elementos más importantes de los Asanas elementales.

 

Construimos un físico fuerte y resistente desarrollando una faja abdominal potente.

 

Aprendemos a usar los pies, las manos, las piernas y brazos, fortaleciendo las articulaciones.

 

Nos centramos en la flexibilidad isquiotibial y de la columna, sin olvidar el resto del cuerpo.

 

- Las clases están sujetas a posibles cambios en función de nuestra disponibilidad -

Yoga Intermedio - avanzado
Miércoles a las 19h

 

Duración 90 min

 

Trabajamos Hatha Yoga Vinyasa Intenso con mucho hincapié en la alineación.

 

– El foco del Hatha Yoga

– El dinamismo del Vinyasa Yoga

– La alineación y precisión del Yoga Iyengar

– La concentración del Raja Yoga

 

Harás un trabajo intenso de todo el cuerpo, fortaleciendo abdomen, brazos, columna y piernas.

 

Flexibilizas de forma muy profunda las piernas, las caderas y la columna. 

 

Aumentarás la resistencia cardio-respiratoria con ejercicios más dinámicos.

 

Practicarás posturas invertidas: sobre la cabeza (Sirsasana), la vela (Sarvangasana), el pino (Adho Mukha Vriksasana)…

 

Aprenderás a manejar tu cuerpo de una forma muy precisa.

 

Practicarás pranayama para equilibrar tu energía.

 

Harás trabajos de concentración y Meditación para elevar tu vibración.

 

- Las clases están sujetas a posibles cambios en función de nuestra disponibilidad -

Aprenderás el Arte del Yoga y la meditación

¿Cómo son las clases?

Yoga para principiantes y para intermedios y/o avanzados

Usamos técnicas del Yoga con los conocimientos científicos sobre entrenamiento, gimansia, mejora de la movilidad, la flexibilidad y la fuerza

Todo lo que te enseño te llevará a tener un cuerpo más fuerte, ágil, flexible y móvil

En mis clases hago mucho hincapié en la técnica de las posiciones y movimientos que realizamos

Te guío y te enseño durante cada sesión para que puedas conseguir tus objetivos

Si tú cuerpo se transforma: se transforma tu mente y tu vida también

Lo que hago es crear una conexión con mis alumnas y alumnos en la que nos adaptamos mutuamente hasta encontrar la solución a cualquier problema que pueda surgir en la práctica diaria.

Te ofrezco clases que te den resultados palpables, mejorando tu postura, haciéndote más fuerte, más flexible y más ágil.

Preparo tu cuerpo para que no se te resista ninguna actividad que quieras hacer en tu día a día y trabajo tu mente para que puedas centrarte y poner el foco de energía allá donde tu quieras.

Pero quién soy yo

Soy Manu Román

 

Amante del movimiento y las disciplinas físicas (y espirituales). Desde pequeño he practicado de forma amateur casi todos los deportes (menos el fútbol que no me gustaba). 

 

Profesionalmente practiqué natación, donde aprendí sobre entrenamiento y sobre la importancia del deporte para la salud. Conocimientos que después apliqué a mi vida.

 

Me apasionaba todo lo que tenía que ver con el cuerpo y también me encantaba todo lo relacionado con la energía y lo espiritual.

 

Así apareció el Yoga en mi vida y desde que apareció nunca más se ha apartado de mi día a día.

 

 

Practico meditación a diario (por la mañana y por la noche), practico Yoga siempre que puedo, incluso varias veces al día.

 

 

Mi cuerpo se ha transformado desde que el Yoga entró en mi vida y es un camino que no terminará nunca porque forma parte de mí. 

 

 

Así que estoy encantado de seguir aprendiendo y de compartir lo aprendido con personas como tú.

Qué vas a conseguir con las clases online en directo

Mis clases Online tienen aforo limitado, no más de 20 personas. Trabajo con un pantalla grande donde veo a tod@s l@s alumn@s y puedo corregirte fácilmente.

En cada clase estoy muy atento y soy muy específico con cada indicación, corrigiéndote en cada momento para que puedas hacer bien todos los ejercicios.

Cuánto cuestan las clases online en directo

4 clases al mes en directo

Ahora 35€ (+iva)

8 sesiones en Directo

Ahora 55€ (+iva)

¡Atención!: Apuntándote a las clases en directo te regalo el acceso a las clases en diferido para poder verlas cuando quieras (el acceso mensual a esta clases cuesta 25€/mes pero para ti no tendría ningún coste)

Promoción válida hasta Diciembre de 2021

Qué incluye el regalo de las clases en diferido

Si tienes dudas te doy mi recomendación:

Principiante

Eres principiante si no has hecho Yoga nunca o has hecho alguna clase suelta de Youtube, pero tus conocimientos son muy básicos.

Llevas tiempo sin moverte, caminas muy a menudo, vas al gimnasio a hacer clases, pero no eres muy constante, vamos que haces algo pero no te consideras una persona muy activa o con gran control de su cuerpo.

Entonces tu opción es la de 4 clases (1 día a la semana).

Trabajarás para construir un cuerpo fuerte, sudarás la camiseta y verás resultados si trabajas con constancia.

Empezarás a manejar tu cuerpo a la perfección y ser mucho más consciente de todo lo que haces con tu cuerpo.

Empezarás a comprender qué es el Yoga y te entrará el gusanillo por aprender más.

Verás cómo avanzas progresivamente y cómo mejora tu flexibilidad y agilidad.

Harás una clase semanal en directo conmigo y luego la repetirás al menos 1 vez más a la semana con la grabación.

Así interiorizas lo aprendido y estableces la base necesaria para seguir avanzando.

Puedes compaginarlo con caminar, correr, andar o incluso otro tipo de entrenamiento más potente.

4 Sesiones

Ahora 35€ (+iva)

¡Además te regalo el acceso a las clases en diferido!

Recuerda que si no puedes asistir en directo al día siguiente podrás acceder a la grabación de la clase en Máxima calidad HD

Intermedio y avanzado

Has practicado Yoga durante un tiempo o lo estás practicando ahora mismo y quieres mejorar la precisión en la posición de tus Asanas.

No has practicado Yoga pero has practicado diferentes actividades a lo largo de tu vida, actualmente sigues practicando alguna actividad, estás en forma y consideras que puedes practicar Yoga intenso sin problemas.

Quieres resultados reales que puedas ver, tanto a nivel físico como postural, pero además ver cambios en tu mente y encontrar tu paz interior.

Quieres trabajar un Yoga más intenso y preciso, aprender el porqué de las acciones que llevas a cabo durante tu práctica.

Entonces tu opción es la de 8 clases (2 días a la semana)

Repasas las bases con la clase para principiantes y luego te das caña en la clase más avanzada que puedes repetir las veces que quieras en la semana.

Comienzas a introducirte en Pranayamas y meditaciones más avanzados

Mi recomendación a este nivel es practicar mínimo 4 veces en semana.

Puedes compaginarlo con caminar, correr, andar o incluso otro tipo de entrenamiento más potente.

8 sesiones

Ahora 55€ (+iva)

¡Además te regalo el acceso a las clases en diferido!

Recuerda que si no puedes asistir en directo al día siguiente podrás acceder a la grabación de la clase en Máxima calidad HD

Pero si solo quieres venir a las sesiones de intermedio y avanzado es otra opción.

Aunque desde mi punto de vista no es lo ideal porque en estas sesiones obviaré detalles de la práctica que ya deben de conocerse y en los que sí haré mucho hincapié en las sesiones de principiantes.

Si te decides por venir solo a avanzado tu opción es la de 4 sesiones.

Clases con Valor añadido

 

 

Valoro mucho mi trabajo y considero que mi tiempo es oro, por eso no regalo ni mi tiempo ni mi conocimiento.

 

 

Me he gastado varias decenas de miles de euros en formaciones de Yoga, de meditación y diferentes disciplinas que enriquecen mi trabajo, por lo que considero que no está bien regalar mi conocimiento así, alegremente.

 

 

Es cierto que en internet hay mucho gratuito, es cierto, pero ya sabes lo que dicen: “A caballo regalado no le mires el diente” porque esos dientes no suelen tener el mismo valor que aquello por lo que pagamos. 

 

Al final el dinero es una energía. ¿Quieres atraer energía de escasez? Entonces sigue consumiendo solo contenido gratuito. ¿Quieres atraer energía de abundancia? Entonces valora el trabajo de la gente igual que te gusta que valoren el tuyo e invierte en tu salud. 

 

 

Lo que hay en internet no es en directo, no está estructurado, no trabaja para que consigas resultados, en fin, está bien para entretenerte, pero no para transformar tu cuerpo ni tu mente y mucho menos tu alma.

 

 

Amo el Yoga y me gano la vida transmitiendo todo lo que sé y lo que he aprendido sobre este gran arte a lo largo de varios años, además sigo practicando y aprendiendo constantemente para ofrecerte (y ofrecerme) lo mejor. 

 

 

Preparo mis sesiones, las planifico. y pienso en cada una de las personas que asisten a mis clases antes de prepararlas. Quiero que todas las personas que asisten a mis sientan mi calor y mi atención.

 

 

En las clases estoy contigo y te guío, te indico lo que necesitas y lo que puedes trabajar para seguir avanzando en tu práctica. Lo que hago contigo es justo lo que me gusta que hagan conmigo.  

 

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Si aún tienes dudas hay más gente que te puede contar cómo trabajamos

Tras tomar la decisión de empezar unas clases de yoga en noviembre de 2019 acabe en Sharma sin conocer a nadie cosa que poco me importó debido a la calidad humana de las dos personas que allí trabajaban, Manu y Tania, que me acogieron como si me conociesen de todo la vida. Ahora tras este periodo de confinamiento y donde me surgían todo tipo de dudas respecto a cómo iba a seguir con mis clases de han superado y han dado un paso más permitiéndome seguir con mi rutina desde casa y demostrando lo comprometidos que están con sus alumnos. Para mí Sharma tiene las dos cosas que yo buscaba, profesionalidad y calidad humana y sólo puedo dar gracias por haberos encontrado.
MIGUEL GAMBÍN ROMERO
MURCIA
“Clases 100% recomendables, Manu es todo un profesional que adaptan muy bien las clases online a los alumnos teniendo en cuenta lesiones y diferentes niveles. Para mí ha sido un gran descubrimiento ”.
MARTA LARGO MORENO
36 AÑOS, TOLEDO

Para acceder a las clases online en directo es muy simple: solo tienes que elegir tu opción y empezar hoy mismo

4 clases al mes en Directo

Ahora 35€ (+iva)

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Ahora 55€ (+iva)

¡Además Te regalo el acceso a las clases en diferido!

Recuerda que si no puedes asistir en directo al día siguiente podrás acceder a la grabación de la clase en Máxima calidad HD

Promoción válida hasta Diciembre de 2021

Mejora tu cuerpo, aumenta tu fuerza, llénate de energía y centra tu mente...sin salir de tu casa y con profesionales de calidad

Preguntas Frecuentes (FAQ's)

Las sesiones de principiantes duran 60 minutos y las de intermedio – avanzado 90 minutos.

Pagas por periodos de 4 semanas.

Empezamos a contar periodos de 4 semanas desde el 30 de agosto.

Puedes empezar en el momento en que hagas el primer pago.

 

Trabajamos con Zoom, una vez que te inscribas, recibirás toda la información necesaria para acceder a las clases a través de tu email.

Si tienes claro que quieres moverte mejor y que te gustaría aprender Yoga estas clases son para ti.

Si llevas tiempo sin moverte y sientes el cuerpo oxidado, empieza por las clases para principiantes, viniendo una vez en directo y repitiendo la clase en diferido.

Si te mueves bastante pero quieres mejorar en la calidad de tus movimientos y aprender a controlar mejor tu cuerpo empieza directamente por el paquete de 8 clases (2 clases a la semana) y repite estas clases las veces que quieras en diferido.

Sí, te sentirás mucho mejor pero te en cuenta que mis clases te harán tener agujetas, eso seguro. Si lo único que quieres es relajación y 4 estiramientos, lo siento pero estás clases no son lo que buscas.

No te preocupes, lo tendremos en cuenta y daremos adaptaciones para que puedas trabajar durante toda la sesión. Te enseñaremos como trabajar sin dañarte.

Todas las sesiones se pueden adaptar sin material, no obstante, aquí tienes el material que recomendamos:

Colchoneta:

Te servirá una colchoneta finita, antideslizante y bien de precio:  Balance Yoga Mat por ejemplo.

Aquí puedes ver algunas de Decathlon que están bien calidad-precio:  

Opción 1   Opción 2

Estás protegen más las rodillas, si las tienes sensibles, busca una colchoneta de al menos 4mm de grosor.

Bloques como los que yo uso:

Aquí los bloques.

Cinturones como los que yo uso:

Cinturones 2m

Cinturones 2,5m 

Cinturones 3m

Ante la duda compra el de 3 metros, si no eres una persona muy alta el de 2m puede irte bien, y el de 2,5 te servirá siempre.

Piensa que con el de 3, ya está todo resuelto.

A veces podemos usar 2 cinturones, si te lo planteas comprar uno de 3 y otro más corto.

Zafús o cojines de

Meditación:

Tipo media luna

Redondo

Banco

Mantas de Yoga, está bien tener al menos 2:

Comunes (sueltan pelusas, muchas)

De algodón (sueltan poca pelusa)

Trípode para colocar el móvil.

Lo ideal es que tú me veas por el ordenador o la tele y no por el móvil, en todo caso por el móvil te vería yo, para eso puedes conectarte dos veces a la sala una con el móvil y otra con el ordenador o mucho mejor conectar el móvil a la televisión.

No la tiene. Una vez que compras se convierte en tu responsabilidad aprovechar bien tu inversión. Sí puedo asegurarte que si sigues mis recomendaciones te va a funcionar.

Puedes escribirme cuando quieras a hola@sharmamovimientoyconciencia.com

Aprovecha este momento y apúntate a las clases en directo con el regalo de las clases en diferido

Puedes empezar ahora mismo

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Pre formación en Hatha Vinyasa Yoga:

Del 27 de septiembre al 1 de octubre

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5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales

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