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TE DOY LA BIENVENIDA A

Programa pre-formativo en hatha vinyasa yoga con alineación

Antes de continuar avanzando, te dejamos aquí unas primeras instrucciones por si te resultaran de utilidad. 

¿Cuánto dura el evento?

El evento dura 5 días, del 27 DE SEPTIEMBRE HASTA EL 1 DE OCTUBRE Cada día irás recibiendo acceso en tu correo electrónico al material para que puedas disfrutarlo y tendremos un directo (tienes el calendario de la semana en el email)

¿Durante cuánto tiempo podré ver el material?

Tendrás acceso a todas las sesiones de cada día HASTA EL CIERRE DEL EVENTO EL MARTES DÍA 5 DE OCTUBRE

¿Cómo recibiré el acceso?

Te lo enviaremos cada día por email. Si no te llegan los vídeos o tienes problemas para acceder puedes escribirnos a equiposharma@gmail.com

¿Cómo lo hago?

- Si has reservado tiempo, toma libreta y bolígrafo.

- Comienza por el vídeo uno, anota todo lo que resuene contigo.

- Toma notas de los detalles que no conozcas y que Manu explica sobre los Asanas.

- Practica a la vez que ves el vídeo o puedes verlo una vez para tomar anotaciones y volver a verlo para practicar con Manu .

- Presta atención y anota todo sobre lo que te surjan dudas, sobre todo en la fase de secuenciación, suele ser la más compleja de entender.

- Practica el pranayama y la meditación guiada del último día todas las veces que quieras durante el fin de semana, te sentará muy bien.

- Aplica todo lo aprendido en tu vida, en tu práctica, en tus sesiones o en tus clases.

PRECAUCIONES

- Estas sesiones están diseñadas para personas sanas y en plenas facultades capaces de controlar su cuerpo

-En cada ejercicio hay adaptaciones de los mismos, no obstante, si sientes que no puedes hacer algo NO LO HAGAS

- Se precavid@ a la hora de realizar los ejercicios y movimientos, no nos gustaría que te lesionaras

-Se consecuente con tu práctica, sabes perfectamente lo que debes y no debes hacer, así que haz las cosas con cabeza

- Ante la duda o la molestia mejor dejarlo, y consulta con un especialista

- La responsabilidad sobre tu cuerpo la tienes tu, si incurres en alguna lesión durante alguna sesión, ES TU RESPONSABILIDAD, SÉ CONSECUENTE y practica con cabeza.

Recomendaciones con respecto al tiempo

- Si tienes poco tiempo ve a por la sesión de secuenciación, ahí aprenderás como ejecutar las posturas de modo más general pero correcto y además acabarás sabiendo cómo y porqué secuenciar las posturas que habrá en la sesión

- Si vas bien de tiempo empieza por las Sesiones en detalle de las posturas, después haz la sesión y por último mira , si te queda tiempo, mira el vídeo de anatomía.

- Este es el orden que yo considero más importante y lo que yo haría si fuera tú.

Eso es todo. Ahora sí, esperamos que disfrutes mucho de estos días de evento. 

Apertura caderas

Manu Román

Mi historia Parte - 2

Apertura caderas

Manu Román

Vídeo 1: Utthita Trikonasana en detalle

Estudio en detalle de la postura del triángulo o ángulo extendido
Esta postura te enseña a posicionarte en las posturas de pie
Te enseña a manejar el apoyo de la pierna de atrás en las posturas de pie
Además te muestra claramente como flexionar el cuerpo hacia delante sin flexionar la columna y hacerlo desde la pelvis

Manu Román

Vídeo 2: Virabhadrasana II

Estudio en detalle de la postura del guerrero II
Esta postura formtalece tus piernas y te ayuda abrir la pelvis
Fortalece la mente y aumenta la fuerza de voluntad

Manu Román

Vídeo 3: Como fluir entre posturas manteniendo la alineación (Surya Namaskar)

En este vídeo hacemos una explicación exhaustiva del Saludo al Sol de la práctica de Hatha Vinyasa, dando opciones y explicaciones desde lo más básico, adaptando a cualquier tipo de cuerpo, más o menos fuerte y flexible.
Además de la explicación exhaustiva hay unos minutos de práctica, realizando 10 saludos al sol completos cada vez a un ritmo más fluido para poder sentir y experimentar los beneficios de esta Vinyasa.

Manu Román

Vídeo 4: Anatomía y Biomecánica de la columna II

Introducción a la importancia de fluir en todos los aspectos de la vida.
Repaso y guia de las posturas y movimientos incluidos en el saludo al sol.
Detalles técnicos del saludo al sol.
Practica del Saludo al Sol de forma continuada (10 Saludos Completos).

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Copyright © Sharma Online 2020

Email: hola@sharmamovimientoyconciencia.com

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Del 27 de septiembre al 1 de octubre

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