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El Arte de moverse

¿Eres deportista pero tienes dolores que no sabes de dónde vienen?

¿Tienes un trabajo mecánico que te genera problemas físicos y resolverlos te solucionaría la vida?

¿Eres profesional del movimiento y quieres ampliar tus conocimientos con un curso que podrás aplicar con cualquiera de tus clientes?

Pues te doy la bienvenida al Curso que te facilitará la vida y te ayudará a mejorar físicamente:

EL ARTE DE MOVERSE

Seguro que alguna vez te ha pasado que empieza el día y el cuerpo ya está rígido, te cuesta moverte y arrancar, saltas de la cama a trompicones, agua en la cara, un café y ni un solo movimiento más allá de vestirte.

 

 

Vas de camino al trabajo y “Uff el cuello, madre mía la espalda, si es que así no puedo seguir”…

 

Y entonces empieza el discurso mental:

 

 

  • “Hoy ya empiezo, de hoy no pasa, mañana como mucho me apunto a Yoga, voy a Pilates o me doy un masaje”…

Pero también puede ser que ya practiques mucho deporte y, sin embargo, aparezcan lesiones que ni entiendes ni sabes cómo resolver. 

Sé por experiencia lo frustrante que es eso, te lo aseguro. 

  • “¿Cómo es posible que tenga estos dolores con lo mucho que me cuido?”

La clave está en entender qué es lo que tu cuerpo necesita para sentirse bien del todo, tanto si practicas deporte como si no. 

Solo tienes un cuerpo, ¿vas a cuidarlo tú o vas a dejar que otros lo cuiden por ti? Porque si estás aquí es porque eso, de momento, no te ha funcionado.

 

Ahora puedes revertir la situación y convertirte en tu fuente de sabiduría.

Tu tienes la llave para conectar con tu cuerpo,
¿la vas a usar?

¿Por qué he creado este curso?

El “porqué” de este curso es claro: 

 

– Llevo años practicando decenas de disciplinas físicas y viendo a gente moverse

 

– He estado años viendo a hombres y mujeres muy fuertes levantando pesos impresionantes

 

– He visto personas practicando atletismo y natación

 

– He visto cientos de personas corriendo en una cinta, haciendo clases colectivas

 

– He visto personas haciendo Crossfit y entrenamiento funcional

 

 

Todas las personas que he visto tenían delante un/una profesional del entrenamiento físico (incluso a veces yo mismo era ese entrenador). 

 

 

¿Y sabes qué es lo que he visto y de lo que me he dado cuenta?

 

 

De que a pesar de estar siendo dirigid@s porque alguien que sabía más…¡no se movían bien! 

 

De hecho, sufro mucho cuando veo entrenar a la gente en general. 

 

¿Y sabes por qué esa gente no se movía bien?

 

 

Porque sus mism@s entrenador@s no sabían moverse de forma óptima.

 

Incluso yo era pésimo en la calidad de mis movimientos y no lo sabía…

 

¿De qué te sirve hacer una sentadilla con 150kg si no sabes hacer una sentadilla en condiciones con tu propio peso corporal?

 

 

No me importa que lleves años sin moverte o si te mueves muchísimo cada día, lo que me importa es: ¿te mueves bien?

 

 

Porque no te haría falta hacer mucho deporte si supieras moverte en tu día a día, en tu vida cotidiana. 

 

 

 

Por todo esto he creado un curso en el que explicar los principios básicos de los movimientos corporales, de los movimientos más sencillos que puede hacer tu cuerpo, explicando la manera adecuada de ejecutarlos.

 

 

Desde:

– Cómo colocar tus pies en el suelo, 

– Cómo fortalecer tus tobillos,

 

– Mejorar la condición de tus rodillas, 

– Fortalecer y flexibilizar tus caderas a través del movimiento

 

– Fortalecer tu espalda a la vez que flexibilizas tu columna y aprendes a gestionar los movimientos de la pelvis con respecto a la columna

 

– Aprender a usar tu cuello, moverlo mejor, fortalecerlo y relajar su musculatura

 

– Aprender a respirar y fortalecer tu abdomen y tus brazos de una forma sencilla y efectiva

Todas las semanas recibo algún email o alguna persona viene a mi escuela presencial para decirme que necesita algo fácil, sencillo, que necesita empezar a moverse de nuevo.

 

 

O viene alguna persona que hace alguna actividad intensa que le gusta mucho pero se ha hecho daño, o a veces simplemente simplemente quieren aprender a hacer las cosas de forma adecuada.

 

 

La causa de estas dos necesidades según mi punto de vista son :

 

 – no darle la importancia que se merece al cuerpo y su cuidado a través del movimiento adecuado

 

 – y no tener una buen conocimiento base de cómo hay que mover  el cuerpo.

 

 

Ya sabes que yo llevo años moviéndome pero tuve muchas lesiones que me frenaron y me hicieron empezar de cero.

 

 

Todo esto me llevo a aprender ejercicios que me rehabilitaban y me preparaban, que me ayudaban a estar más a gusto con mi cuerpo y sobre todo que me enseñaban la manera correcta de moverme y ejecutar cualquier movimiento sin volver a lesionarme. 

Porque una vez que entiendes cómo funciona el cuerpo no necesitas saber nada más

¿Qué conseguirás en este curso?

Verás como tu cuerpo mejora, cómo tienes más fuerza, te sientes mejor y algunas de esas molestias con las que llevabas años conviviendo se esfuman sin darte cuenta. 

 

¿Te gustaría todo esto? Pues sigue leyendo porque la cosa no se queda aquí.

Además...

Este curso busca ser una guía en tu camino hacia un cuerpo más ágil y funcional.

 

Este curso te lleva de la mano, día a día, semana a semana, para aprender todo lo que necesitas saber para mover tu cuerpo adecuadamente.

 

Además el curso te ayudará si tienes alguna limitación o molestia, mostrándote lo que es más adecuado en función de tus capacidades y necesidades.

 

Cuando no sepas cómo se realiza un movimiento que te han dicho que hagas en el gimnasio, o en la clase de Pilates, el curso te mostrará el camino y la lógica para realizar el movimiento de forma óptima.

 

De hecho con este curso, si no quieres, no necesitarás ir a ninguna clase. 

 

Y si lo que te frena es la falta de motivación, nuestra comunidad te dará toda la que necesitas para ir avanzando a tu ritmo.

Qué encontrarás en el curso?

foto gym
Más de 100 ejercicios pre-grabados para que practiques y pongas a prueba tu cuerpo
2
Sesiones en vídeo para poner en práctica los movimientos del curso
Captura de pantalla 2021-03-30 a las 19.53.38
1 sesión mensual online y en directo conmigo para resolver tus dudas y corregir ejercicios

Además te llevas

Bonus especiales si compras antes de X

Estructura del curso

Módulo 1

La columna como
la base de tu vida

Módulo 2

Coordina tu pelvis y tu columna

Módulo 3

Sé especialista en tu propia columna

Módulo 4

El trabajo abdominal es tu centro vital

Módulo 5

Domina tu cintura escapular (hombros y brazos)

Módulo 6

Sana tus caderas poniéndolas en movimiento

Módulo 7

Tus piernas - Tu sustento

Bonus especiales

Bonus 1

La respiración y sus bases

Bonus 2

La importancia de estirar tu cuerpo

Bonus 3

El cuerpo como un todo

Si conectas con tu cuerpo: tu mente se calma, tu cuerpo se transforma y te vuelves imparable

Cuánto dura el curso

  • Tendrás acceso a las diferentes partes del curso a lo largo de 12 semanas pero puedes hacerlo en el tiempo que quieras.
  • Cada semana recibirás el material correspondiente
  • Tendrás acceso al material para siempre.
  • Nos reuniremos 1 vez cada 4 semanas para ver los avances y los obstáculos que puedas encontrar en el camino durante el curso
  • Podrás unirte a las sesiones en directo de todas las promociones del curso
  •  A partir de ahí podrás avanzar con tu cuerpo hacia donde quieras

Soy Manu Román

 

 

Soy un apasionado del cuerpo y su desarrollo. Desde que nací, todo lo que sea moverme me ha encantado.

Pero  no siempre me he movido de forma correcta.

De pequeño hacía atletismo, natación y artes marciales…Y aunque me enseñaban técnicas naide me enseñaba la base de todo para que realmente pudiese aprender. 

Era bueno en lo que hacía pero sentía que me faltaba algo.

Además, casi siempre me lesionaba muy a menudo y a veces gravemente…Por lo que he probado de todo para curarme (Fisioterapia, Osteopatía, Medicina China…).

 

Me dispuse a encontrar una solución a mis lesiones y en mi búsqueda practiqué: baloncesto, Fitness, Full contact, Boxeo, Pilates, Yoga, Método Ido Portal, Animal Flow, Movilidad, Gimnasia deportiva (amateur claro está) y sigo practicando todo lo que se me pone por delante.

 

En este proceso he aprendido:

  • Cómo funciona mi cuerpo.
  • Que todo me sienta bien si lo hago bien.
  • Que moverse de forma adecuada es lo más importante para un cuerpo sano y que la mente acompañe en el proceso.
  • He aprendido que hay que saber lo que se hace, practicar sin tener un conocimiento básico no sirve, incluso aunque alguien te guíe.
Como ya sabrás, desde hace casi 10 años me dedico a enseñar a otras personas a moverse, empecé por preparar entrenamientos personales, grupales, clases colectivas y entrenamientos funcionales, hasta que llegó en Yoga y la cultura del movimiento a mi vida
 

Ahora trato de enseñar a las personas, no solo impartir sesiones de Movimiento, Pilates y Yoga, sino realmente explicar y trasmitir la esencia de lo que hay detrás del cuerpo

Es algo así como enseñar a pescar en lugar de simplemente dar peces

Me gusta que quien viene a mi aprenda el porqué de las cosas y el para que

Mi afán es que estas personas puedan volar libres y desarrollar su cuerpo bajo su sabiduría, si tu quieres yo te guío, te doy las bases y mucho más, pero la finalidad última es que no necesites a nadie para conseguir tu evolución a nivel físico y que puedas hacer lo que quieras sin miedos

 

Además de esto, soy ingeniero, pero decidí dedicarme a lo que realmente me apasiona que es la ingeniería humana, así que no paro de experimentar en mi cuerpo y en mi mente.

 

Quieres saber qué dicen de mi trabajo? dale al play...

Métodos Aunados

Pilates

Para este curso he usado muchas de las técnicas y movimientos del Método Pilates

 

El método Pilates fue el primer método rehabilitador de la historia

 

Claro que después han aparecido muchas otras técnias novedosas y llamativas

 

Pero la base es la base y el movimiento con control es una de las cosas que quería introducir fuera como fuera en este curso

 

Pilates es un método de control de movimiento, respiración, fluidez y centrado en el trabajo abdominal sobre todo para eliminar las dolencias lumbares

 

Además se centra en dar flexibilidad a la columna vertebral y una de sus máximas es: ” eres tan joven como la flexibilidad de tu columna”

 

El método Pilates es una evolución o adaptación del Yoga en muchas de sus técnicas además de incluir en su cartera de trabajo muchas otras disciplinas como la gimnasia deportiva y la danza

El Yoga

Es cierto que el Yoga que yo practico, enseño y con el que trabajo con mis alumnas y alumnos es un Yoga bastante intenso

 

No obstante no siempre fue así, cuando empece a hacer Yoga, parecía muy fuerte, tenía unos brazos de Popeye, unos pectorales de Conan y hombros de Madelman, pero no podía ni hacer la postura sobre la cabeza y tampoco sostener mi propio peso sobre mis manos, cuando ahora hago el Pino durante varios minutos…

 

Por eso también he añadido técnicas del Yoga en este curso, técnicas para movilizar y fortalecer cada articulación y cada parte de tu cuerpo

 

El Hatha Yoga es la ciencia que desarrolla el cuerpo físico, lo sana, lo transforma y lo despierta

 

Es una ciencia milenaria que tiene su origen en la India, es un conocimiento tan antiguo que no se conoce de donde proviene realmente

 

Lo que es seguro es que sus técnicas y su ciencia funcionan, está más que comprobado por todas las personas que practican Yoga en el planeta, muchas de ellas médicos de cualquier índole

 

Técnicas de Movilidad

Otro de las técnicas que he usado para crear este curso son las técnicas de movilidad que he ido aprendiendo a lo largo de mis formaciones con expertos en el ámbito del movimiento por todo el Mundo

 

 

Estás técnicas aplicadas a este curso, son  movimientos sencillos que se aplican desde una postura y se realizan con transiciones de una posición a otra

 

para mejorar la movilidad de dicha articulación, flexibilizar la musculatura y a la vez fortalecerla

Estiramientos

Esta parte vienen también de Yoga y es que aunque yo al principio de mis andadas en esto del Yoga y el Movimiento, hacia estiramientos muy a menudo, pero no aprendí a hacer estiramientos de forma correcta hasta que descubrí el Yoga 

Por eso he incluido un módulo con estiramientos de cada parte del cuerpo, gestos y movimientos que sueltan cada articulación

Lo bueno de realizar estiramientos de forma correcta es que además de estirar la musculatura la estarás fortaleciendo y esto es qe lejos lo más interesante 

Piensa en sentir tu cuerpo flexible y fuerte a la vez

Levantarte por la mañana hacer los estiramientos que mejor te sientan y pasar un día a tope de energía 

Para mi esto no tiene precio

 

además el Yoga a evolucionado y se le han ido añadiendo técnicas descubiertas en otros métodos como los estiramientos científicos y todo esto lo he añadido al curso, porque. noquiero que te lo pierdas

Respiración

Tanto el Yoga como el Pilates te enseñan a respirar, en el curso he querido introducir téncicas para que practiques las diferentes tipos de respiración que puede tener el cuerpo humano

La musculatura que puedes movilizar a la hora de tespirar

Qué respiraciones te vienen mejor y que respiración usar en cadad momento en función del tipo de actividad física

La mayoría de las personas piensa que sabe respirar, pero en realidad solo respiran para sobrevivir, cuando lo que realmente es ideal es respirar para estar en paz y en clama

Que la respiración te ayude a realizar un movimiento una postura o una actividad y por supuesto que no se ponga en tu contra

 

Además manejar tu respiración va a hacer que tu cuerpo se sienta mejor y va a hacer que, que mejore la conciencia de lo que ocurre en todo tu organismo, podrás dirigier la respiración y por tanto la energía a cualquier zona de tu cuerpo

 

Es sin duda el principio más importante, ya que es lo primero y lo último que que haces en este mundo

Fuerza y Calistenia

Trabajar la fuerza es muy importante, casi te diría que es la base.

 

Sin un cuerpo fuerte, poco se puede hacer, la musculatura no sostiene adecuadamente lo shuesos

 

Las articulaciones bailan a su libre voluntad

 

Los ligamentos no son capaces de sostener las articulaciones y se lesionan

 

Un cuerpo debil duele por todos sitios

 

Ya te imaginas la necesidad de ser fuerte

 

Aquí viene la aplicación de métodos de trabajo de fuerza y Calistenia (trabajo con el peso corporal)

 

Estás técnicas que yo añado a mi trabajo diario, le da al cuerpo la preparación necesaria para poder llevar a cabo tu vida normal y además adentrarte en un mundo donde ya nada se te resiste porque te sientes fuerte, tu fuerza de voluntad aumenta y tu autoestima sube por esa sensación. de fuerza. nosolo externa sino interna

Las Partes del Curso

La Columna

La columna vertebral es el eje central de tu cuerpo y de tu vida

La columna es la parte del cuerpo que lo interconecta todo

Sin ella no funcionan las extremidades, tampoco funcionan tus sentidos ni tus órganos, de hecho, no funciona la vida

Por eso es la base y la parte más importante de tu cuerpo

No solo saber que existe sino saber trabajar con ella,  cuales son sus principales movimiento y su correcta ejecución

Aprender a realizar lo movimientos de la columna de forma adecuada y no solo eso, sino saber gestionar el movimiento de esta con respecto a la pelvis, piernas y brazos es primordial para todas las personas

Y ya no solo esto, sino que si además eres de las personas a las que les gusta practicar deporte, correr, ir al gimnasio y subir a la montaña, el hecho de conocer como se mueve tu columna te va a facilitar el trabajo y va reducir cualquier tipo de problemática que pueda aparecer 

Mantener la musculatura alrededor de la columna vertebral muy fuerte puede salvar tu vida y sobre todo tu salud

La columna vertebral es bastante móvil, para cada persona es más móvil en alguna parte en especial como por ejemplo la zona lumbar

Por tanto si la musculatura no está fuerte en los alrededores puedes imaginar lo que ocurre

Exacto, tu columna se deteriora

Pero la cosa no se queda ahí, sino que además necesitas una columna flexible, tanto en flexión como en extensión

La Flexibilidad de la columna esta relacionada con la juventud del cuerpo, cuanto más flexible es tu columna más joven se siente tu cuerpo y más sencillo es mantener el cuerpo sano y fuerte

La Pelvis

Tu pelvis es tu asiento, la base de tu cuerpo y la que te sostiene

 

Además la pelvis esta conectada con la columna vértebra, de hecho podríamos decir que es parte de ella, en efecto, una parte de la pelvis, El Sacro, forma parte de la continuación de la columna vertebral y también está compuesto de vértebras como la columna vertebral, solo que estas están fusionadas y no tienen movilidad

 

La importantcia de la pelvis queda clara con la explicación anterior pero si vamos al tema del movimiento, vemos que la pelvis es la coordinadora y la que reparte el juego entre la zona superior del cuerpo, el tronco y las extermidades inferiores

 

Las piernas son tu sustento. yse comunican con el tronco a través de la pelvis.

 

De ahí que sea tan importante saber gestionar sus movimientos de forma correcta

 

La pelvis además se mueve de cierta manera en función de cómo haya de moverse la columna, manteniendo la columna fija, la pelvis se adaptará en función de la postura que acoja tucolumna, por eso es tan importante

 

Si fuerza un movimiento de la pelvis o de todo el cuero  con una mala posición de la pelvis con respecto a la columna, puedes incurrir en una lesión y si no mueves adecuadamente tu pelvis y tu columna de forma coordinad durante mucho tiempo , también puede aparecer una lesión así, sin comerlo ni beberlo movimiento

 

Por eso muchas veces, te has hecho daño en alguna parte del cuerpo y dices, pero como puede ser si llevo haciendo este ejercicio de esta forma muchos años, pues es que el cuerpo aguanta lo que aguanta

 

Me explico?

 

En definitiva la pelvis tiene un papel muy importante en la gestión del movimiento de todo tu cuerpo, así que es del todo necesario que aprendas a manejarla adecuadamente

Cintura escapular

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La cintura escapular es ni más ni menos que el complejo articular del hombro

 

A menudo parece que los hombros son dos bolas que están unidas al tronco por arte de magia y que el manguito de los rotadores es un duende que da vueltas a una palanca para mover tus brazos

 

Pues bien, la cintura escapular compuesta principalmente por 3 huesos es la coordinadora de los movimientos de los brazos y además tiene una gran  implicación en la movilidad de. la zona alta de la espalda y la apertura del pecho

 

La importancia de saber colocar de forma correcta los hombros a la hora de movilizar los brazos o la columna vertebral es tan grande que sin un adecuado conocimiento de estos principios tus hombros se vuelven rígidos, tus tendones empiezan a rozar y sentirse en tensión y finalmente en muchas ocasiones incurres en lesiones

 

Aprender a movilizar los hombros de forma precisa te ayuda a liberar la zona cervical, a relajar la zona alta de la espalda y relajar los trapecios, además con un buen movimiento de los hombros puedes mejora la funcionalidad de tu caja torácica y de tu pecho

 

Por ejemplo, si al llevar los brazos por encima de la cabeza tus hombros se elevan hacia las orejas y sin que tu caja torácica se expanda hacia delante, probablemente no tengas una buena rotación externa del hombro, lo cual se lleva a cabo con el famoso manguito de los rotadores y la cintura escapular

 

Para colocar las manos en el suelo y apoyarte sin generar problemas hay que saber apoyarse, como colocar la mano, el codo y sobre todo el hombro a través de la cintura escapular

Unos hombros fuertes te dan la capacidad de sostener el peso de tu cuerpo con las manos, de cargar un peso sin molestias y de colgarte de una barra sin problemas

 

Unos hombros flexibles te darán una mayor capacidad de movimiento en tus brazos y disminuirá el exceso de movimiento innecesario en tu columna debido a que la columna está continuamente compensando las limitaciones de las extremidades

 

El Centro, Tu abdomen

La faja abdominal y toda la musculatura que envuelve la columna lumbar es una musculatura que debe ser sobre todo fuerte

 

No obstante el trabajo de esta musculatura está normalmente mal entendido

 

Debido a esto se realizan movimientos y ejercicios que mal ejecutados pueden generar todo lo contrario, una falta de tono en la zona abdominal que desemboque en una mala estabilización de la columna, incluso lesiones

 

Si observas, lo que hace toda la musculatura localizada en el centro es estabilizar, ayudar a dar equilibrio a la columna y mantener un tronco firme que protege los órganos internos

 

Si los músculos abdominales  y no solo los que se ven, sino los que están en la profundidad, no están tonificados comienzan a aparecer desequilibrios y desajustes en la musculatura profunda que está en contacto con la columna, estos generan pequeñas desalineaciones de las vértebras y esto puede generar en tener una pierna más larga que otra, un hombro más elevados que otro y detalles así.

 

Otra de las bases de la juventud es tener un abdomen fuerte, cuanto más fuerte es tu abdomen, mejor estará tu columna, tus lumbares y tu cuerpo en su totalidad

 

Extremidades

Lo delas extremidades es muy curioso

 

En ocasiones se piensa que son la única parte del cuerpo y se trabajar de forma independiente, generando así una debilitación de la musculatura del centro del cuerpo

 

En otras ocasiones lo que ocurre es que se olvidan y no se trabajan para nada

 

En algunas ocasiones solo se trabajan las piernas y se olvidan los brazos

 

Independientemente de cual sea tu condición, es importante conocer el trabajo de los brazos y piernas, cuales son sus movimientos articulares, cómo han de apoyar los pies. en el suelo, como deben estar situados los tobillos, aprender a movilizar la tibia, que es un hueso con poco movimiento de por sí, fortalecer y gestionar las rodillas para mantenerlas fuertes y flexibles, sin lesiones y preparándolas para que no haya ningún peligro 

 

Las extremidades han de ser fuertes, sobre todo las piernas, las que además de fuertes mejoran la vida de las personas si son también flexibles

 

Unas piernas y una articulación de la cadera con buena movilidad y flexibilidad hará que tu pelvis esté siempre centrada y que los problemas, rigideces o limitaciones de la columna desaparezcan

 

Los brazos del mismo modo son muy importantes sobre todo en el movimiento preciso, pero también en el movimiento que incluye sostener el cuerpo con las manos, básico por otro lado para fortalecer el tronco y sobre todo la musculatura estabilizadora

 

Conocer los movimientos de tus muñecas y la posición adecuada para codos y hombros te permite colocarte y protegerte en cualquier situación y. en cualquier movimiento que pueda aparecer en tu día a día, dado que la vida es imprevisible, tus extremidades han des estar preparadas y deben saber actuar ante cualquier situación

El cuerpo como un todo

Aprender a trabajar el cuerpo desde su conjunto es la clave para tener éxito en esto de moverse, para sentir un cuerpo más fueret, más flexible, más ágil y funcional

 

No obstante, no todas las personas pueden empezar la casa por el tejado, de hecho nadie puede, no obstante si se pueden introducir patrones de movimiento en el día a día que incluyan todo el cuerpo, como puede ser realizar una sentadilla profunda y pasar tiempo en ella

 

Como puede ser gatear o caminar  con cuatro apoyos

 

Imitar a los animales en sus movimientos o simplemente usar movimientos en los que se vean incluidas varias articulaciones

 

Lógica mmente hayq ue empezar movilizando el cuerpo por partes, dominando y gestionando cada una de ellas

 

Una vez estas fases se dejan atrás ya se puede entrar en movimientos más completos y complejos que envuelven el cuerpo en su totalidad

 

Al empezar a mover el cuerpo de forma global, verás que este se vuelve cada vez más ágil, flexible y fuerte y sin hacer nada en concreto, en realidad solo disfrutas de moverte

 

 

La actitud

Lo perfecto no existe, la manera única de trabajar tampoco

 

Lo que sirve es conocer, aprender y usar todo lo que. te sirve a ti como persona individual, independiente y única, muchas personas se asemejarán a ti, pero tu eres una persona única, por lo tanto tu eres quién ha de decidir lo que te sirve y lo que no

 

En cuanto a lo que movimiento se refiere yo puedo mostrarte muchas técnicas y formas de trabajar, puedo guiarte e indicarte el camino pero la personas que debe andar el camino y superar las piedras en él eres tu

Siempre vas a aprender algo nuevo y menos mal, porque si no imaginate que aburrimiento, si ya lo supieras todo, no habría nada interesante que descubrir

 

Por eso, tómate este curso como un aprendizaje, lleva lo que aprendas a tu día a día y si haces alguna actividad física, lleva lo que aprendas en el curso a tu actividad diaria, sea la que sea te servirá y te ayudará a mejorar

 

El curso está creado para satisfacer la necesidad que hay en la sociedad de moverse de forma digna y adecuada, poder decir que tienes un cuerpo y que sabes como utilizarlo

 

Podrás hacer cosas mas o menos espectaculares, pero lo que hagas lo gestionarás y lo manejarás a la perfección y esto es lo importante

 

Siempre digo a mis alumnas y alumnos, no hay que hacer mucho, hay que hacerlo bien, MEJOR ES MEJOR, MENOS ES MÁS

 

Todas estas frases resumen a la perfección el contenido del curso y todo lo que va  aprender en él

 

La mayoría de las personas piensan que se mueven mucho o que se mueven bien por el simple hecho de no aceptar que no saben como pueden moverse de forma adecuada

 

Yo mismo me di cuenta de que no me movía bien, me llevo tiempo aceptarlo y la verdad que por un tiempo no lo quería ver, hasta que tragué saliva y me puse a trabajar, porque lo que pasaba era que me daba miedo el trabajo duro que hay detrás de hacer las cosas bien hechas

 

Tomar acción y hacer este curso puede cambiar tu cuerpo y tu manera de vivir la vida 

 

Tus cambios físicos son cambios mentales y cuanto más consciente eres del cuerpo más lo eres a nivel mental, puedes ser más inteligente solo moviéndote de forma adecuada

Este curso es para ti si...

El contenido de este curso deberían de enseñarlo en las escuelas para que desde muy jóvenes se sepa mover el cuerpo

"EL PRECIO solo por ser tú"

 

359€

 

179€

 (Iva incluido)

 

Tienes acceso a todo esto ⬇️

Si aún tienes dudas hay más gente que te puede contar cómo trabajamos

Tras tomar la decisión de empezar unas clases de yoga en noviembre de 2019 acabe en Sharma sin conocer a nadie cosa que poco me importó debido a la calidad humana de las dos personas que allí trabajan, Manu y Tania, que me acogieron como si me conociesen de todo la vida. Ahora tras este periodo de confinamiento y donde me surgían todo tipo de dudas respecto a cómo iba a seguir con mis clases de han superado y han dado un paso más permitiéndome seguir con mi rutina desde casa y demostrando lo comprometidos que están con sus alumnos. Para mi Sharma tiene las dos cosas que yo buscaba, profesionalidad y calidad humana y sólo puedo dar gracias por haberos encontrado.
MIGUEL GAMBÍN ROMERO
MURCIA
“Clases 100% recomendables, Manu y Tania son todo unos profesionales que adaptan muy bien las clases online a los alumnos teniendo en cuenta lesiones y diferentes niveles. Para mi ha sido un gran descubrimiento durante la cuarentena”.
MARTA LARGO MORENO
36 AÑOS, TOLEDO
"Para mí, las clases de Pilates de la escuela online Sharma llegaron como un regalo caído del cielo. Ya antes y durante este periodo de confinamiento necesitaba hacer ejercicio de manera constante, y aunque traté de seguir varias clases de ejercicios online, no encontré nada que me enganchara y me hiciera volver. Hasta que descubrí las clases de pilates de Sharma.
Manu no sólo te ayuda a mantenerte en forma, ganar flexibilidad y fortalecer tus músculos, que por cierto funciona !, (yo lo he notado desde el primer día); también te transmiten mucha energía positiva y vitalidad, algo muy importante en la situación que estamos viviendo ahora.
Ahora mis tardes con Sharma son ya cita obligada, no me pierdo una, y además no sólo es bueno para mi cuerpo, también para mi mente, me ayuda a desconectar y recargar las pilas.
Cuando termine el confinamiento seguiré con las clases, porque quiero continuar cuidando mi cuerpo y estas clases ya se han convertido en parte de mi rutina diaria y por supuesto, disfruto mucho con cada una de ellas.
Gracias!"
NEREA ALLENDE
FRANCIA

Recuerda que esto es una Promoción Especial para ti y no se repetirá, además el curso nunca más estará a este precio.

 

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Si has llegado hasta aquí es porque este curso es para ti
Y es que quieres realmente aprender a mover tu cuerpo y no dejar su cuidado en manos de nadie más que en las tuyas

Te recuerdo todo lo que hay en el curso?

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Más de 80 ejercicios para que practiques y pongas a prueba tu cuerpo
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Sesiones en vídeo para poner en práctica los movimientos del curso
Captura de pantalla 2021-03-30 a las 19.53.38
3 sesiones grupales para resolver tus dudas y corregir ejercicios

Además te llevas

Estructura del curso

Módulo 1

Tu columna
la base de la vida

Módulo 2

Tu pelvis y tu columna
Coordinalos

Módulo 3

La columna
Se especialista

Módulo 4

Tu Centro Vital
El trabajo abdominal

Módulo 5

Domina tu cintura escapular (Hombros y brazos)

Módulo 6

Sana tus caderas moviéndote

Módulo 7

Tus piernas
Tu sustento

Bonus 1

La respiración y sus bases

Bonus 2

Estira tu cuerpo

Bonus 3

Tu cuerpo es un Todo
Muévelo

Deja ya de ponerte excusas, se lo debes a tu cuerpo
y encima tienes esta super Promoción Especial

Aunque bueno, siempre puedes seguir quejándote, dando palos de ciego y no encontrar lo que necesitas

 

359€

 

179€

( IVA incluido)

Preguntas frecuentes

El curso se extiende durante 12 semanas para hacerlo de forma progresiva, ya conoces el dicho: “Vísteme despacio que tengo prisa”

Pero lo puedes hacer al ritmo que quieras, más rápido no, pero más lento sí!

Lo compras, esperas 10 días y ya puedes empezarlo

Cada semana te llegará un email con acceso a un documento PDF que tendrá los movimientos que te tocan practicar durante esa semana y los objetivos de cada ejercicio. 

Puedes hacerlo enviándome un email a hola@sharmamovimientoyconciencia.com y te contestaré lo antes posible.

¡Apúntate ahora GRATIS!

Pre formación en Hatha Vinyasa Yoga:

Del 27 de septiembre al 1 de octubre

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5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales

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