fbpx

ESCUELA PRESENCIAL DE YOGA

Trabaja tu cuerpo, cuidando tu mente y conoce gente interesante con la que compartir este modo de vida

¿Estas buscando clases de Yoga presencial en Molina de Segura, Murcia y alrededores?

Has dado con el lugar adecuado

 

Llevamos más de 8 años trabajando con personas y ayudándolas a moverse mejor, la experiencia y la calidad nos avalan.

 

El centro Sharma de Molina es un lugar con una energía especial.

 

La sala principal de más de 90 metros cuadrados es acogedora y te sientes como en casa.

 

Usamos accesorios exclusivos para Yoga

 

En Sharma tenemos todo el material que necesitas para practicar:

 

Colchonetas anti-deslizantes, cinturones, bloques, planchas, mantas y sillas de Yoga, para adaptar cualquier Asana (postura) a tus necesidades.

 

Nos preocupamos por ti

  • Cuidamos al máximo los detalles de la práctica de Yoga para que lo disfrutes
  • Te corregimos cada postura de forma muy precisa para evitar lesiones 
  • Te explicamos cada acción que llevamos a cabo para que entiendas lo que estás haciendo
  • Tenemos en cuenta y trabajamos para aliviar tus molestias físicas (en caso de que las tengas)

En resumen, en Sharma encontrarás:

Material Adecuado y buenas instalaciones

Correcciones y expliacaciones

Profesionales Cualificados Que Te Atiendan Personalmente

Horarios Flexibles

Tipos de clases

Clases de Yoga nivel principiante

Estas sesiones tienen una duración de 60 minutos.

 

 

Las sesiones son fáciles pero intensas, esto quiere decir que lo que vas a practicar en estas clases es fácil y además se adaptará a tus necesidades gracias al trabajo con accesorios de Yoga.

 

 

No obstante, las sesiones tienen el objetivo de construir un cuerpo fuerte y flexible para que puedas avanzar en tu practica, por lo tanto sudarás la camiseta y tanto tu cuerpo como tu mente se quedarán suaves como un guante.

 

 

Comenzarás con una interiorización  de unos 5 minutos en una posición sentada.

 

 

Posteriormente practicarás una serie de Asanas, Karanas y Vinyasas (posturas, acciones y movimientos) de dificultad baja.

 

 

El enfoque de estas sesiones es principalmente de posturas y movimientos sencillos de practicar y enfocados a:

  • Un trabajo del abdomen, para tener una faja abdominal fuerte y evitar cualquier problema relacionado con la espalda, principalmente con la espalda baja, resolviendo y previniendo  lumbagos, ciáticas y problemas derivados
  • Un gran trabajo de piernas para construir una buena base de sustento de tu cuerpo
  • Un trabajo de la flexibilidad isquiotibial. El objetivo es que llegues a tocar el suelo con las manos mientras mantienes las piernas estiradas y la espalda recta, todo esto para mejorar la salud de tus espalda, tus caderas y tus piernas
  • Trabajo de fortalecimiento articular, para construir un cuerpo fuerte, evitando molestias y/o lesiones
  • Movilidad y flexibilidad básica general, para mantener el cuerpo saludable, a la vez que avanzas en la practica del Yoga

Finalizarás con 5-10 minutos de relajación máxima en la postura de savasana para posteriormente realizar unos ejercicios básicos de Pranayama (ejercicios de respiración) y una meditación, en total unos 10 minutos.

Clases de Yoga nivel intermedio y/o avanzado

 

Estas sesiones tienen una duración de 90 minutos.

 

Estas sesiones suelen ser bastante intensas. 

 

Se requiere de un conocimiento previo de la práctica del Yoga aunque en algunos casos, si la persona tiene buenas aptitudes físicas, es probable que se adapte bien a una sesión de Yoga intermedio o avanzado. Esto lo valorará el instructor una vez que comiences con tu práctica. 

 

En estas sesiones realizarás una interiorización de entre 5 y 10  minutos.

 

Después harás una trabajo de fortalecimiento general a través de diferentes Karanas (acciones) y a modo de calentamiento, esta fase  durará entre 20 y 30 minutos.

 

 

Posteriormente llevarás a cabo una serie de Asanas con un enfoque o tema que trabajarás a lo largo de unas semanas.

 

 

El objetivo es el de profundizar en la practica del yoga y alguna familia de posturas según la planificación y evolución específica para el grupo en cuestión.

 

 

Cada sesión practicarás Asanas invertidas: sobre la cabeza, hombros o manos. Pero todo ello, por supuesto, adaptado a las necesidades de cada asistente.

 

 

Las agujetas están garantizadas, pero también la paz mental y la sensación de trabajo bien hecho. 

 

 

El enfoque de estas sesiones es profundizar en las posturas de Yoga y mejorar la condición física a buen ritmo, para que lo notes de verdad.

 

Estas sesiones, generalmente, están organizadas por temáticas como, por ejemplo: 

  • La flexibilidad de la columna y flexiones hacia delante: para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior del cuerpo, isquiotibilales y espalda, evitando problemas lumbares, problemas de tensión en espalda y cuello a la vez que se mejora la colocación de la pelvis, lo que redunda en una mejora a nivel de la marcha y el trabajo de las piernas
  • La apertura de cadera: que la trabajarás no solo con el objetivo de mejorar tu postura sentada y trabajar solo la rotación externa, sino que el objetivo es abrir la cadera en todos sus rangos de movimiento por dentro, fuera, adelante y atrás, mejorando así la salud de tu pelvis y caderas
  • Las torsiones: para equilibrar la columna y trabajar la musculatura lateral del cuerpo que suele estar olvidada, evitan desequilibrios y ayudan a mejorar problemas y lesiones de columna que puedan llevar años molestando, además las torsiones calman la mente
  • Las extensiones y las inversiones: que fortalecen los brazos y abren el pecho, dando una gran flexibilidad a toda la columna pero hacia atrás, lo que genera una gran fuerza de voluntad y seguridad en si mismas. alas personas practicantes

Finalizarás con 5-10 minutos de relajación máxima en la postura de Savasana para posteriormente realizar unos ejercicios básicos de Pranayama (ejercicios de respiración) y una meditación, en total entre 10 y 20  minutos en función de la sesión.

 

Dada la situación social que nos ocupa, Sharma es un lugar seguro donde respetamos todas las medidas de seguridad recomendadas. 

¿Cuándo vas a venir a vernos?

Comenzamos el 30 de agosto 2021

Comenzamos El 30 De Agosto 2021

Llámanos y te ayudamos a decidirte

722-720-190

Dada la situación social que nos ocupa, Sharma es un lugar seguro donde respetamos todas las medidas de seguridad recomendadas. 

¿Qué tipo de Yoga practicamos?

En Sharma Practicamos Hatha Yoga.

 

 

Pero Hatha Yoga solo hace referencia a que practicamos un Yoga físico.

 

 

Nuestras sesiones de Yoga están llenas de todo el conocimiento que hemos ido acumulando con diferentes instructores de Yoga y las de formaciones que hemos realizado.

 

 

Practicamos un Yoga de posturas con mucho hincapié en la alineación, propia del Yoga Iyengar.

 

Realizamos series de posturas y Karanas de la tradición de Sivananda.

 

 

También realizamos transiciones y Vinyasas própias del Asthanga Vynasa Yoga.

 

 

Además incluimos ejercicios terapéuticos y preparatorios que te ayudarán en la practica del Yoga para mejorar tu capacidad de entrar en las posturas.

 

 

En definitiva combinamos lo mejor de cada casa para ofrecerte una transformación física lo más grande y rápida posible.

 

 

Además usamos técnicas del Raja Yoga, el Yoga Real de la Meditación.

 

 

Trabajamos técnicas de Pranayama y Movimientos de energía, al igual que técnicas de concentración y meditación.

Quieres formar parte de un grupo de personas que buscan lo mismo que tú:

Cuidarse y responsabilizarse de su salud

Pasar Un Buen Rato y desconectar

Aprender Técnicas Que Les Permitan Tener Una Vida Mejor

Aprender Yoga, transformar su cuerpo y su mente

Ya estás en Sharma, Pasa y ponte cómod@

¿Qué sucede cuando llegas a Sharma?

Cuando llegas a la escuela ponemos todo nuestro conocimiento y cariño a tu disposición:

  • Te pasamos una ficha en la que te hacemos una serie de preguntas para recopilar todos la información necesaria que debemos conocer para realizar nuestro trabajo de forma óptima.
  •  Te explicamos el funcionamiento de la Escuela de Yoga.
  • Te enseñamos todo el material que necesitarás y te damos un sitio en la sala.
  • Lo siguiente ya es comenzar con la sesión, olvidarte del mundo, centrarte en ti, tu cuerpo, tu respiración y renovar la energía para vivir una vida plena.

Y además, tratamos de realizar actividades extra (normalmente los viernes o fines de semana) a las que podrás asistir a un precio muy reducido por pertenecer a las escuela presencial. 

Cuando te vas...

Tu cuerpo se siente suelto, flexible, flotando…En definitiva, tu cuerpo se siente renovado, la mente está calmada y tranquila, además ha elevado tu concentración.

 

 

Tu te sientes en calma, con un sentimiento de paz interior casi inexplicable, sientes la alegría de la vida y sonríes. 

¿Cuándo vas a venir a vernos?

Llámanos y te ayudamos a decidirte

722-720-190

Dada la situación social que nos ocupa, Sharma es un lugar seguro donde respetamos todas las medidas de seguridad recomendadas. 

Algunas persoans te cuentan en este vídeo cómo son las clases en Sharma

Pero aún hay más gente que te puede contar cómo trabajamos

Soy Fuensanta y tengo 46 años. Asisto a pilates desde hace 4 meses con el objetivo de fortalecer y tonificar mi cuerpo. He obtenido buenos resultados gracias a la buena disposición y actitud de los monitores, junto con la gran energía y confianza que transmiten. Me gustaría agradecer el interés y la preocupación que muestran a nivel individual, tanto en clases presenciales como online.
SANTI MARTÍNEZ LAJARA
46 AÑOS, MURCIA
Recuerdo que el día que llegué a Sharma Tania me preguntó que qué era lo que esperaba de ellos y le contesté: “poner todo en su sitio”. Claro, yo me refería físicamente, después de transitar por GAP, body dance, hipopresivos, sin conseguir los resultados esperados. Lo que yo no podía imaginar era la dimensión que iba a adquirir ese TODO cuando empecé las clases de yoga. Van a hacer dos años de trabajo no solo físico sino personal y el cambio ha sido radical, fuerza física y mental. La energía que ellos mueven en la escuela te engancha de tal forma que una vez que entras te quedas atrapado.
BEGOÑA MOROS
46 años, MURCIA
He sido alumna de Tania hace tiempo, estuve cuatro años haciendo pilates con ella, y desde el minuto uno me encantó. Tenía dolores de espalda y musculares por mi trabajo y no solo mejoré de mi espalda sino que también me sentía más flexible, más activa y lo más importante es que me ayudaba tanto a nivel físico como también en lo emocional, sintiéndome cada día mejor. Empecé con dos clases semanales y el último año terminé haciendo 4 semanales. Incluso cuando cerraba en Agosto mi sensación era de qué voy a hacer sin pilates un mes? Su cuidado con cada uno de sus alumnos, su voz, cuidar cada movimiento y estar pendiente de que lo hiciéramos bien, que no nos molestase ningún ejercicio, pendiente de lesiones, en definitiva estar pendiente y cuidar de cada uno de nosotros. Por motivos de traslado de ciudad, etc, no pude seguir y aunque he intentado volver a hacer pilates en otros centros, no he durado más de dos meses, dan clase y punto. No son profesionales, no cuidan la postura ni te corrigen cuando algo lo haces mal. Y mira por donde ésta situación que estamos viviendo de confinamiento me ha hecho retomar las clases con ella, online por supuesto, pero aún así, modifica ejercicios para nuestro bien, por si hay lesiones y cuidando mucho todo lo que imparte. Espero cada día su clase y cómo siempre me hace sentir bien y cuando termino tengo una sensación de paz y de orgullo de trabajo bien hecho. Profesional como nadie y su gran corazón es inigualable. Si podéis no dudéis en poneros en sus manos, lo malo es que como hagas clases con ella ya no querrás volver a hacer con nadie más.
ROSA VILCHES
52 AÑOS, GRANADA
“Clases 100% recomendables, Manu y Tania son todo unos profesionales que adaptan muy bien las clases online a los alumnos teniendo en cuenta lesiones y diferentes niveles. Para mi ha sido un gran descubrimiento durante la cuarentena”.
MARTA LARGO MORENO
36 AÑOS, TOLEDO
Tras tomar la decisión de empezar unas clases de yoga en noviembre de 2019 acabe en Sharma sin conocer a nadie cosa que poco me importó debido a la calidad humana de las dos personas que allí trabajan, Manu y Tania, que me acogieron como si me conociesen de todo la vida. Ahora tras este periodo de confinamiento y donde me surgían todo tipo de dudas respecto a cómo iba a seguir con mis clases de han superado y han dado un paso más permitiéndome seguir con mi rutina desde casa y demostrando lo comprometidos que están con sus alumnos. Para mi Sharma tiene las dos cosas que yo buscaba, profesionalidad y calidad humana y sólo puedo dar gracias por haberos encontrado.
MIGUEL GAMBÍN ROMERO
MURCIA
Para mí, las clases de Pilates de la escuela online Sharma llegaron como un regalo caído del cielo. Ya antes y durante este periodo de confinamiento necesitaba hacer ejercicio de manera constante, y aunque traté de seguir varias clases de ejercicios online, no encontré nada que me enganchara y me hiciera volver. Hasta que descubrí las clases de pilates de Tania. Tania no sólo te ayuda a mantenerme en forma, ganar flexibilidad y fortalecer tus músculos, que por cierto funciona !, (yo lo he notado desde el primer día); también te transmite mucha energía positiva y vitalidad, algo muy importante en la situación que estamos viviendo ahora. Ahora mis tardes con Tania son ya cita obligada, no me pierdo una, y además no sólo es bueno para mi cuerpo, también para mi mente, me ayuda a desconectar y recargar las pilas. Cuando termine el confinamiento seguiré con las clases, porque quiero continuar cuidando mi cuerpo y estas clases ya se han convertido en parte de mi rutina diaria y por supuesto, disfruto mucho con cada una de ellas. Gracias Tania!
NEREA ALLENDE
FRANCIA

He aparecido & Me has visto en...

O mucho mejor, acércate en persona a conocernos y nos cuentas lo que necesitas

Llamanos

722-720-190

Ubicación

C/ Luchador, 88
Molina de Segura, Murcia.

¡Apúntate ahora GRATIS!

Pre formación en Hatha Vinyasa Yoga:

Del 27 de septiembre al 1 de octubre

¡Apúntate ahora GRATIS!

Pre formación en Hatha Vinyasa Yoga:

Del 27 de septiembre al 1 de octubre

Consigue ahora la guía

5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales

Consigue ahora la guía

5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales

Consigue ahora la guía

5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales

Consigue ahora la guía

5 claves minimalistas para cuidar cuerpo y mente obteniendo resultados reales