Semana de Yoga y Movimiento,
Método Sharma

del 09 al 15 de OCTUBRE

Probablemente has sentido alguna vez que...

  • Tu cuerpo está débil y falto de energía

  • Tienes molestias físicas (lumbares, cuello, rodillas etc..) y no sabes porqué
  • Quieres saber cómo usar tu cuerpo para liberar las emociones bloqueadas

  • Te cuesta gestionar el estrés 

  • Quieres tener una mente centrada pero te resulta muy difícil sentarte a meditar

O quizás...

  • Quieres profundizar en el entrenamiento y en el movimiento sabiendo realmente lo que haces y para qué lo haces
  • Entrenas personas o enseñas Yoga, Pilates, Movimiento pero no te sientes con preparación suficiente y quieres mejorar en tu profesión
  • Quieres dedicarte al mundo del movimiento pero no sabes por dónde empezar

Durante esta semana aprenderás:

Día 1:

  • La importancia de una columna sana, fuerte y móvil
  • Una rutina de movimientos  para mantener tu espalda preparada para cualquier situación
  • Una secuencia de movimientos y flows para movilizar tu columna por el suelo
  • Una sesión de Yoga para tu columna
Día 2:
  • La importancia de unas caderas móviles, flexibles y poderosas
  • Una rutina de movimientos  para mantener tus caderas listas para cualquier actividad
  • Una secuencia de movimientos y flows para movilizar tus caderas, pero también tus piernas.
  • Una sesión de Yoga para tus caderas

Día 3:

  • La importancia de un abdomen fuerte y una faja abdominal de hierro
  • Ejercicios para fortalecer tu abdomen y la musculatura de tus brazos
  • Locomociones y movimientos que te ayudarán a fortalecer tu abdomen sin darte cuenta
  • Secuencia de Yoga para trabajar tu faja abdominal

Día 4:

  • Hablaremos de la importancia de colgarse y de invertirse
  • Rutina sencilla para introducir el Hanging o el Colgarse en  el día a día
  • Movimientos y ejercicios para mejorar tus inversiones
  • Secuencia de Yoga con inversiones

Día 5:

  • Teoría elemental sobre entrenamiento
  • Dinámicas individuales de crecimiento personal
  • Relajación Guiada
  • Meditación Guiada para elevar la energía
Día 6: Sábado de 11-13h sesión en directo en Zoom
 
Hablaremos sobre:

 

  • Cómo ha ido la semana 
  • Dudas que hayan surgido
  • Ruegos y Preguntas
  • Peticiones
  • Información sobre Escuela y Acompañamientos personales
  • Meditación Activa
 
Día 7 
 
Acceso libre al contenido para ver lo que te falte y tomar las notas que necesites
 
 

 

 

¿Quieres saber cómo mejorar tu cuerpo desde la conciencia?

Esta semana es para personas que:

  • Quieren mejorar física y mentalmente, por amor a ellas mismas
  • Quieren saber más sobre tu cuerpo y conocerlo en profundidad
  • Saben que quieren moverse pero no saben por donde empezar
  • Les gustaría conocer los detalles de las posturas y movimientos que llevas a cabo en tus prácticas de movimiento
  • Quieren aprender sobre Yoga, movimiento y salud
  • Ya imparten y quieren profundizar en sus prácticas y en el modo de transmitir a sus alumnos

Pero, ¿quién soy yo para ofrecer este Taller?

Soy Manu Román y me apasiona el desarrollo del cuerpo y el desarrollo personal.

 

Sé que cuando una persona se siente fuerte y en paz consigo misma hace del mundo un lugar mejor. 

 

Llevo casi 10 años de experiencia en el sector del entrenamiento, Pilates, Yoga, Meditación, Chikung, con formación en Medicina China, Naturopatía, Nutrición y Quiromasaje.

 

Hablo castellano, inglés y alemán. Soy culo inquieto y disfruto aprendiendo. 

Si algo me cambió la vida fue el momento en el que decidí dejar mi carrera de Ingeniero para dedicarme al mundo del movimiento.

 

Una de mis máximas es:

 

“Tu cuerpo es la primera puerta para transformar tu interior”. 

 

Estoy aquí porque amo lo que hago.

¿Quieres tener una secuencia completa para trabajar cada día?​

He aparecido y me has visto en :

Hay mucha gente que te puede contar cómo trabajo

Soy Fuensanta y tengo 46 años. Asisto a pilates desde hace 4 meses con el objetivo de fortalecer y tonificar mi cuerpo. He obtenido buenos resultados gracias a la buena disposición y actitud de los monitores, junto con la gran energía y confianza que transmiten. Me gustaría agradecer el interés y la preocupación que muestran a nivel individual, tanto en clases presenciales como online.
SANTI MARTÍNEZ LAJARA
46 AÑOS, MURCIA
Recuerdo que el día que llegué a Sharma Tania me preguntó que qué era lo que esperaba de ellos y le contesté: “poner todo en su sitio”. Claro, yo me refería físicamente, después de transitar por GAP, body dance, hipopresivos, sin conseguir los resultados esperados. Lo que yo no podía imaginar era la dimensión que iba a adquirir ese TODO cuando empecé las clases de yoga. Van a hacer dos años de trabajo no solo físico sino personal y el cambio ha sido radical, fuerza física y mental. La energía que ellos mueven en la escuela te engancha de tal forma que una vez que entras te quedas atrapado.
BEGOÑA MOROS
46 años, MURCIA
VICENTE LÓPEZ JARA, MURCIA Manu y Tania son excelentes personas que tienen el entusiasmo de querer aportar sus años de práctica y conocimientos. La gratitud es lo que siente uno cuando recibe algo más que una simple clase de yoga.
Vicente JAra
38 AÑOS, MURCIA
ESTHER GUERRERO MORENO, MURCIA “Las clases de yoga en Sharma me parecen una isla de tranquilidad que todo el mundo debería experimentar. Y la escuela online es un lujo. Es magia cuando la vida te regala unos profesores de yoga y pilares como Manu y Tania, porque son Luz.”
Esther Moreno
40 AÑOS, MURCIA

Este taller te resolverá muchas dudas sobre como trabajar y mejorar tu cuerpo

Cada día en mis clases presenciales y on-line trabajo con  personas que quieren tener:

  • Un cuerpo sano
  • Fuerte y ágil
  • Más energía
  • Vitalidad y una mente centrada
  • Abdomen fuerte
  • Caderas flexibles y sanas
  • Columna ágil y flexible, sin molestias
  • Un cuerpo preparado
Y lo mejor de todo, conseguimos los objetivos de forma sencilla y eficaz.

Preguntas Frecuentes (FAQ's)

Tendrás vídeos cada día y un directo el sábado a las 11h

Trabajaremos con material, (Mantas de Yoga, bloques, cinturón, záfu y silla) no obstante, te daré opciones para adaptarlo.

Estaría bien tener una colchoneta de Yoga o Pilates

De lo que tengas en casa vas a necesitar:

  • 3-4 mantas, un cinturón
  • 2 bloques de Yoga si tienes o dos rollos de papel de cocina
  • Tener una silla cerca
  • Una pared despejada en la que poder apoyarte

Puedes escribirnos desde la página de contacto o directamente por email a hola@sharmamovimientoyconciencia.com 

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Analizaremos 5 Asanas y 1 pranayama para perfeccionar y profundizar

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